生活中因為女性的生理期比較特殊，會經歷月經期、懷孕期、生育期和哺乳期，每個時期都會流失女性朋友體內的營養，甚至有些時期女性還會流失大量的血液，所以貧血對于女性來說是一件很平常的事情了，如果哺乳期女性貧血對身體健康是非常不利的，對寶寶的健康發育也不好，所以哺乳期女性如果貧血的話，就要在飲食上合理的補血，那么生活中科學補血的四大營養食譜是哪些呢?

哺乳期女性貧血 科學補血的四大營養食譜

一、當歸羊肉湯

材料：當歸15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法：先把羊肉切成塊狀，然后同當歸、生地、干姜等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可。

功效：當歸羊肉湯具有溫中補腎、調經止血之功效，適合女性補血，但是由于羊肉是溫熱性的，因此建議哺乳期的女性一次性不要吃太多，建議佐食分次食用。

二、墨魚燉烏雞

材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

做法：先將甲魚去掉內臟、把墨魚的骨去掉，然后處理好烏骨雞;接著加入適量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢燉1個小時，然后加入適量的調味品即可食用。

功效：墨魚燉烏雞具有滋陰養血的作用。而哺乳期的女性適當多吃還有利于促進乳汁分泌，提高乳汁營養，促進瘀血的排出等等養生保健功效。

三、桂圓蓮子粥

材料：蓮子肉15克、桂圓肉20克、紅棗6克、糯米30克。

做法：先將桂圓肉去皮去核、然后同蓮子(蓮子要去蕊)糯米一起加適量的水先用大火燒開，然后在改文火慢燉至粥稠，依據個人口味加入適量的糖進行調味即可。

功效：桂圓蓮 子粥可起到養血止血的作用，特別適合女性產后做月子、哺乳期經常食用，其具有健脾益氣等強大的養生保健功效。

四、當歸煮雞蛋

材料：當歸10克、雞蛋2個、紅糖適量。

做法：先將兩個雞蛋煮熟備用;將當歸放到砂鍋中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的當歸水煮雞蛋，煮好之后加點紅糖進行調味，

功效：當歸自古就是補氣養血的好東西，尤其適合女性經常食用。同樣是吃煮雞蛋用當歸煮過的，營養多了。

以上內容介紹的就是哺乳期女性貧血，科學補血的四大營養食譜，哺乳期媽媽們都有所了解了嗎?如果女性在哺乳期貧血的話，千萬不要盲目用藥，因為女性在哺乳期的飲食關系到寶寶的健康，所以女性如果補血需要用藥的話，應該在醫生的指導下服用，平時可以多吃些富含鐵的食物，比如菠菜、豬瘦肉、豬肝、豆腐等。