隨著生活壓力的增加，快節奏的生活方式，以及不同于的生理結構，很多女性女性極易出現營養不良繼而引起貧血等方面的問題。據調查人群中大概有85%的女性都有輕度貧血的問題，那么針對這一問題，女性們要如何科學補血呢?

貧血主要表現為皮膚蒼白、無血色、身體虛弱、注意力不集中、頭暈等癥狀。嚴格意義上說貧血并不是一種獨立的疾病，但是對于廣大女性而言如果及時調理的話，那么其后果也是非常嚴重的。

據調查人群中大概有85%的女性都有輕度貧血的問題，那么針對這一問題，女性們要如何科學補血呢?

那么女子應該怎樣補血養血呢

1、要經常保持樂觀情緒。

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、注意加強飲食調理。

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸辣和維生素b12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、學會科學生活。

養成現代科學健康的生活方式，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

4、要根治出血病癥。

女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血性疾病時，均要及早就醫，盡快根治。

5、要經常參加體育鍛煉活動。

特別是生育過的女性，更要經常積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

6、應進補養血藥膳。

黨參煲紅棗：每次用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;

麥芽糖煲紅棗：每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;

杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯;

仙人粥：首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

7、要提倡計劃生育。

采取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

良好的生活習慣也會降低女性貧血，注意睡眠，少熬夜，多多運動，有時間都到郊外呼吸下新鮮空氣。