女性貧血的飲食保健方法是什么？在女性月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，都會(huì)造成大量的鐵流失，因此很容易出現(xiàn)貧血的情況。但很多人卻不知道，因?yàn)橐恍┡�性在飲食上存在很多的誤區(qū)也是造成貧血的一大重要原因，下面和小編一起來(lái)看看吧。

飲食誤區(qū)：

1、蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂�果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

2、咖啡與茶多喝無(wú)妨

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足夠了。

3、多吃肉對(duì)身體不好

一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。

以上為大家介紹了女性貧血的飲食保健方法是什么，女性貧血要注意加強(qiáng)日常的護(hù)理和保健，只有補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能讓女性貧血得到很好的恢復(fù)。