缺鐵性貧血是人們的常見病,雖然不嚴重但是我們一定要小心,懷孕的女人和哺乳的女人很容易出現缺鐵性貧血,為了自己和寶寶的身體健康我們為大家介紹如何預防缺鐵性貧血,保證身體健康。
1. 增加血色素鐵的攝入量 血色素鐵主要存在于畜禽的肝臟、瘦肉、血液和蛤貝類,所以增加動物性食品的攝入量,即可增加血色素鐵的供給,而且血色素鐵不受植物性食物中植酸和草酸的影響。因此,孕婦應增加肉類、動物血液和動物肝臟的攝入量。另外,動物性食品中含有豐富的蛋白質,也有利于鐵的吸收,而動物肝臟還含有較多的核黃素,對鐵的吸收也有促進作用。
2. 增加維生素C的攝入量由于維生素C可促進體內鐵的吸收,增加維生素C的攝入量也有助于預防和治療貧血,孕婦應多吃新鮮蔬菜和水果。因為新鮮蔬菜和水果中的維生素C可與鐵形成可溶性螯合物,使鐵在堿性條件下,仍能呈溶解狀態,有利于鐵的吸收。
3. 增加葉酸、維生素B12的攝入量葉酸廣泛存在于各種動植物性食品中,其中肝、腎、蛋類及酵母中含量尤為豐富。維生素B12主要存在于肉類、貝殼類、魚類、蛋類及動物肝臟、因此,應保證孕婦每日膳食中有一定量的動物性食品,特別是動物內臟。
上面的內容是介紹的關于缺鐵性貧血如何防止的內容,大家應該都清楚了吧。對于貧血您一定要注意關注哦。