現代社會，由于過度減肥和飲食失衡而被貧血所困擾的女性不在少數。

如真是貧血，去醫院診斷的時候，醫生通常會用數據告訴你，由于你身體內的鐵成分數值偏低才會造成貧血。接下來醫生會給你開處方，叫你補充鐵劑。你乖乖地按照醫囑服用補鐵劑，之后又好多次采血驗血，結果卻是貧血的狀況沒什么改善。

加之補鐵劑會給胃帶來負擔，醫生會給你一起開個胃藥。但是貧血的女性本來就因為飲食方面有諸多限制導致胃功能變弱，再加上一直在吃藥的話，食欲進一步變差，進食減少，暈眩的毛病就會加重。十年過去了，貧血的糟糕狀況卻一點也沒改變過。

到底要怎樣改善？

首先來了解下貧血的原因。因為紅細胞里含有的血紅蛋白的量不足就會導致貧血。血紅蛋白起著運輸氧氣的作用，若是血紅蛋白不足的話則會造成缺氧，臉色變得蒼白以及突然站起來眼前發黑，暈眩加重等等。

如果體內的血紅蛋白的量不能增加的話，那么貧血的狀況便改善不了。蛋白質和血紅素（相當于血紅蛋白中色素等部分的物質）等這些鐵質對于血紅蛋白是不可或缺的，其中，一個成年女子，輕體力勞動者一天需要蛋白質至少要65g。但是只靠我們每天吃的食物中攝取足夠的蛋白質那是很困難的，若是因減肥限制了進食，那蛋白質的攝取標準量更是難上加難了。但是，只補充了蛋白質和血紅素等這些鐵質，血紅蛋白還是不能增多。