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孕婦貧血營養補充很重要

 

 

孕婦貧血必須要引起重視,因為孕婦貧血不但影響到自身的健康,還會對胎兒的生長發育造成影響,因此孕婦貧血一定要注意給孕婦補血,多吃一些補血食譜,補充體內營養很關鍵。

孕婦貧血如何補充營養

如果屬于輕度貧血,可以吃一些含鐵豐富的食物。

如果貧血很嚴重,一定配合藥物治療。

含鐵最豐富的食物:動物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬

比如說你要是吃一百克的動物肝臟,會為你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克,動物的血,一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。

動物性食物所含的鐵吸收利用度很高,不容易受外界因素的影響,吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低,一般來說達不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。盡管動物的肝臟含豐富的鐵,但不建議孕期吃得太多,因為肝臟里面含過多的維生素A和膽固醇。

從懷孕前就貧血,建議從孕前開始補。美國疾病控制中心建議,從懷孕12周開始常規補鐵每天30毫克。這個孕婦來說,孕前就該食補或食補同時配合藥物治療。

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