女孩子長大以后就開始來月經，每個月都要來1次月經，而且青春期的經期和月經量都不太正常。如果月經量過多，失血就多。有些女孩子認為這是不可告人的秘密，見了醫生難以啟齒，遲遲不愿就醫。時間長了就會造成慢性失血，從而引起貧血。另外有些女孩子鼻粘膜比較薄嫩，經常鼻出血，不過這種失血量不太多，但長此下去也會發生貧血。據我們長期臨床觀察發現，女孩子容易發生貧血的又一個原因是比較挑食，有偏食的壞習慣，并且飲食量偏小，時間長了造成營養成分不均衡，甚至造成營養不良。營養不良時，最容易發生貧血。
青春期男女青少年，正處在旺盛的發育階段，患貧血病的人很多，而女孩子由于以上種種原因就更容易發生貧血，特別是以缺鐵性貧血最為多見。所以，女青少年要注意經期衛生，鼻子經常出血以及經期血量過多的都應及時請醫生治療。同時，女孩子一定要克服偏食的毛病，加強營養，以預防貧血的發生。
以下是常見的補血食物
金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素并有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
咸蘿卜乾 蘿卜乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產后可用烏豆煮烏骨雞。
發菜 發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿卜 胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
面筋 民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。