雖然隆胸能夠使乳房變得性感迷人，但日常生活中，不斷積累行之有效的健胸方法，時刻注意呵護雙乳，持之以恒，也能達到美胸之目的。

　　■運動美乳法

　　健胸運動不僅可以使胸肌發達，還能增加乳房彈性。尤其是對乳房松弛下垂的女性更為重要，這種運動的具體做法是：

　　屈伸運動：在雙杠上做雙臂屈肘支撐，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

　　牽拉運動：站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復5遍。

　　推前運動：坐好后，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，但手要保持不松，從1數到6后，再放松雙手�？蛇B續做幾遍。

　　挺胸運動：含胸、挺胸交替進行，也可反復多次。

　　床上運動：仰臥在床上，把上半身抬起，然后雙手按游泳的姿勢交替進行“劃水”。

　　■激素美乳法

　　當女性進入乳房發育的時期，如乳房發育不良或不正常，可能是激素分泌失調，應及時到醫院檢查，在醫生的指導下應用女性激素，可有效地美乳，促進發育。

　　■精神美乳法

　　乳房的生長發育會受到內分泌的控制，而內分泌功能在很大程度受精神因素所制約。因此，一些性格內向、抑郁寡歡的女性，常會出現內分泌失調，而引起乳房發育不良。因此，保持樂觀的情緒，開朗的性格，充分的睡眠，將是乳房健美的重要條件。

　　■理療美乳法

　　適當的按摩和理療可促進乳房的彈性和飽滿，并時常用鮮乳汁或營養膏涂擦乳房皮膚。至于是否可搽些含女性激素的營養膏，最好經醫生同意，且不要觸及乳頭。

　　■水浴美乳法

　　利用淋浴噴射胸部，沖擊刺激皮膚，可以促進血液循環，加強新陳代謝。如果乳房過小，可用毛巾交替冷敷與熱敷，10分鐘交替一次。如果乳房下垂，最好用淋浴噴頭，從下往上沖并環形按摩乳頭周圍，以增加組織的張力，使乳房堅挺豐滿。浴好徐營養霜。

　　■形體美乳法

　　保持正確的姿勢是很重要的。因為乳房是在脊柱的前方和肋骨的上面。而肋骨和脊柱相連構成胸腔。若姿勢不佳，形成駝背、含胸、頸部俞飯或肩部高低不平的話，勢必影響乳房的正常發育與位置。因此，女土們平時應注意自己的儀表，保持腰背挺直。

　　■產后美乳法

　　產后乳房會比以前豐滿，這時應認真加以按摩保養，使其恢復彈性�？蛇x用合適的乳罩扶托和固定，以防止下墜。特別是在流產后，激素水平劇變，易破壞乳房的健美。此外，要預防哺乳中止時造成的乳汁淤積和嬰兒吮乳時的咬傷。