一年四季，豐胸都是女人不變的主題。除去那些手術(shù)、塑身內(nèi)衣外，想豐胸其實(shí)是要需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持和一個(gè)正確豐胸方法的，下邊的“五字”豐胸箴言，分別從吃、喝、動(dòng)、按、穿五個(gè)方面為你介紹豐胸方法，讓你360全方位實(shí)現(xiàn)美胸夢(mèng)。

吃：經(jīng)常吃豬蹄

多吃補(bǔ)充膠質(zhì)、雌激素的食物，促進(jìn)乳房的發(fā)育。例如豬蹄：豬蹄中膠原蛋白的含量非常豐富，它是通過(guò)補(bǔ)充大量脂肪達(dá)到豐胸目的。

豬蹄對(duì)于愛美女士來(lái)說(shuō)，那可是算是很理想的食物，不但可以豐胸，還可以美容，延緩皮膚衰老，保持皮膚彈性和韌性，讓自己永遠(yuǎn)保持年青漂亮，柔滑的肌膚，豐滿的胸部。

推薦食譜：豬腳燉花生

材料：花生100克、豬腳1只

調(diào)味料：鹽、姜、糖各少許、醬油4湯匙、酒2湯匙

做法：

1、將豬腳洗凈川燙，然后放進(jìn)鍋中炒至微黃色

2、加入花生、醬油、糖、酒和適量的水

3、以小火燉煮，燉至豬腳熟透即可

附加零食：經(jīng)常吃花生

對(duì)于胸部扁平的MM來(lái)說(shuō)，花生確實(shí)是不錯(cuò)的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。

生花生對(duì)于女性健康有很大的幫助，這不單單只是在減肥、豐胸中用哦，感覺自己氣虛體弱，月經(jīng)不調(diào)，面色蒼白的MM都可以試試。

小編提醒：

買生的花生米(一定要生的，最好是當(dāng)年新鮮的，炒過(guò)或者鹽焗的都容易讓人長(zhǎng)胖)，每2個(gè)小時(shí)吃10-20顆，認(rèn)真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補(bǔ)充油脂和維生素B2。

吃了感覺胃不舒服的，是因?yàn)閷?duì)那個(gè)紅衣的反應(yīng)，可以把紅衣剝了再吃。

喝：多喝木瓜粉

木瓜粉中含有豐富的木瓜酵素對(duì)乳腺發(fā)育很有助益，木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等營(yíng)養(yǎng)成份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，從而達(dá)到豐胸的效果，可謂是絕佳的豐胸食品。

青木瓜粉用法用量：

1、木瓜粉的食用方法非常簡(jiǎn)單，將一匙羹(約5克左右)的木瓜粉倒入裝有開水的杯中，充分?jǐn)噭蚝蠹尤肷僭S牛奶，也可根據(jù)個(gè)人愛好適量加糖或蜂蜜。

如果可以的話，磕一個(gè)生雞蛋進(jìn)去，那將又是另外一番美味!

每次僅需一小羹就能沖出一杯美味又可美容、豐胸、瘦身的木瓜粉美餐。根據(jù)自己喜歡的口味加入不同的配料!

2、木瓜粉、鮮牛奶各適量。

將木瓜粉中加適量的水與砂糖、再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。

功效：有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。

木瓜粉是由青木瓜提取的，木瓜是美容水果的排行前幾名，它的功效數(shù)都數(shù)不清，除了能抗氧化和促進(jìn)肌膚的正常代謝外，還可以迅速地白嫩肌膚、活氧、淡化斑點(diǎn)和豐胸美白。

動(dòng)：游泳+擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

游泳：水壓能按摩胸部，不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)，還可以借助水中劃動(dòng)手臂充分?jǐn)U胸。每周游泳1-2次，對(duì)豐胸、乳房的健美 確實(shí)是大有益處。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：身體平躺，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側(cè)平伸外展。動(dòng)作應(yīng)緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，向兩側(cè)外展時(shí)呼氣。反復(fù)做數(shù)十次。

按：精油按摩

每邊乳房用10滴精油，均勻涂抹胸部，然后用手掌做劃圈按摩，讓皮膚吸收完就可以。按摩時(shí)間10-15分鐘。

如果是冬天使用，在使用完以后最好用熱毛巾熱敷5分鐘，促進(jìn)皮膚更好吸收。天氣暖和的時(shí)候就不需要熱敷了。

按摩的時(shí)候可以分開使用按摩，也可以兩邊胸部同時(shí)使用按摩，同時(shí)按摩是一邊做順時(shí)針劃圈，一邊做逆時(shí)針劃圈同時(shí)按摩，這樣就比較順手。

穿：穿對(duì)內(nèi)衣

想要有效豐胸，穿對(duì)內(nèi)衣很重要哦。

PONT1：1/2或3/4罩杯能將小胸部有效集中，讓胸部看起來(lái)夠圓潤(rùn)挺立

PONT2：罩杯內(nèi)具襯墊，具側(cè)推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同樣效果

PONT3：軟性隱形鋼圈能有效拖高胸部