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五式豐胸瑜伽 漲罩杯更提氣質

近幾年瑜伽在國內有迅速火爆的趨勢,有著廣大的粉絲群,人們能夠根據自己的需要選擇不同的瑜伽動作,例如有人練習減肥瑜伽、塑形瑜伽、養生瑜伽等等,小編今天向大家介紹的是豐胸瑜伽,我想也是姐妹們最最關注的。胸部是女性美的象征,豐滿的胸部會給女性增加不少魅力,而瑜伽不只能助女性修身,還能修煉出優雅的氣質。下面和小編一起學起來吧!

一、伸展健胸

1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次。

這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

二、八字式挺胸

1:讓自己全身保持著放松的狀態,然后身體自然地躺在瑜伽墊子上,將雙腳打開。

2:雙腳屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個八字形的狀態。

3:接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動,將腰部抬高離開地面,這個動作在凌空維持5秒。

4:然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢,再重復3次就可以了。

這個動作可以讓胸部一直保持著向外挺神的趨勢,因此長期堅持這個瑜伽動作下去,會讓胸部變得更大更堅挺,從而打造美胸。

三:防外擴豐胸瑜伽

1:保證身體挺直站立,并且維持著挺胸收腹的姿勢。

2:然后將雙手的手掌心合在一起,將合十的雙手慢慢地往上舉高,一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘,在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化,并且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態。之后就將雙手輕輕放下,再重復10次。

這個動作可以讓胸部的線條更加緊實,從而避免胸部向外擴張的趨勢。

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