胸部的大小決定著女性朋友的自信心的多少，豐滿胸部的女性朋友總會自信滿滿，走到哪里都昂首挺胸的，而胸部小的女性朋友則會感到自卑感，走到哪里都會覺得抬不起頭來。今天隨小編一起來上上豐胸課吧，小胸也能長大哦!

第一節課：每周按摩兩次

一周只需2次，按摩自己的乳房、腹部及臀部，既預防老化，常保美貌，又活絡氣血，預防乳腺疾病。很多女性乳房里會有纖維囊腫，因為這是常見問題就不上心了。其實，這種囊腫也有良性、惡性之分，通過自己的手在撫摸中就能及早發現并治療，所以說，定期性的按摩撫摸是有著積極作用的。

按摩手法：四個手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側RF，從外側向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同時向中間推。如果是下垂的，則同時向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。

第二節課：每周做3-4次美胸運動

很多人經常小看運動的力量，然而適當的運動使我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。(啞鈴可以向上舉20次，側面20次)

第三節課：每周吃包阿膠棗

阿膠對大多數女人來說，都是很好的補品，能滋陰補燥，補血養顏。阿膠棗既能補充膠原蛋白，補充血氣，補充體力，治療痛經，豐胸效果顯著。

第四節課：多吃豆制品

豆制品還優質植物蛋白，可以翹臀豐胸，補充大豆異黃酮。異黃酮是植物雌激素，適量的補充有利于調節內分泌。專家提醒女性不要將大豆異黃酮保健食品與含大豆異黃酮成分的產品同時食用，長期食用還要注意婦科檢查。豐胸最好還是要靠食補。