在生活中女性對減肥和豐胸這兩件事情其實都是很在意的，不過在現實生活中有一些女性卻感到很困惑，因為她們擔心自己減肥成功胸部也因此而縮水，那么有什么方法可以幫助我們減肥成功且達到豐胸的效果呢？

乳房是女性的第二生理特征，也是女人身體最性感的部位之一，更是吸引男人眼球的部位之一，所以乳房健康很重要，女性朋友要好好呵護，那么乳房縮水的秘密是什么?

減脂后乳房會“縮水”這是100%正確的，嚴格說來可能的“縮水”量為25%。這是因為我們胸部的四分之一都被脂肪占據著，在減肥過程中，全身的脂肪都會被緩慢消耗掉，我們嬌貴的胸部也不例外。但最先瘦下去的說法卻是不可信的，因為消耗部位的順序與多少是不以我們的意志為轉移的，我們身體的其他部位也會隨著脂肪的消耗而縮小。

“搶占”胸部脂肪：雖然胸部不是“第一受害者”，但我們有方法讓它的脂肪不流失，SIZE不變小嗎?當然了!只要你注意以下細節：

1、讓健美胸肌成為乳房的護花使者

你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌，它位于乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質”。

當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。

2、對神速型減肥說NO

千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因為快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，并且很難恢復，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害!

3、掌握最佳坐姿

坐姿是女性姿態的關鍵因素，正所謂“成也蕭何，敗也蕭何”，胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運動，但坐姿卻是每天以6~10小時來計算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循環，讓胸肌完成“日常作業”，更有活力。

最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距離。當保持這個坐姿時，身體脊柱將呈現最佳弧度，胸部伸展，身體原來的支撐點也將由脊柱自然移至臀部，使坐姿更輕松舒適。

4、改掉“小”視胸部的壞毛病

也許你不承認，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，“小”視自己的胸部，并錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實不然，號碼太小不僅包裹不住胸部，還將導致血液與淋巴液流通不暢，并可能加劇乳房組織向腋窩移動，使胸部變小，導致“副乳”的出現。

下次選擇時不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內衣，穿好后左右旋轉一下上半身，如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。

有益豐胸的蔬菜有哪些

玉米。有人可能會質疑，玉米怎么可能豐胸，沒聽過，事實上，玉米也是豐胸的一樣好食品，曾被營養專家肯定過。玉米中含有大量的維生素e，對性腺發育有幫助，提高雌性激素，想要豐胸的美眉不妨多吃一些玉米。

木瓜。這是眾所周知的一樣豐胸食品，為什么我還會大力推薦呢?大多數人會常常生吃木瓜，但其實這樣起到的效果不大，想要木瓜發揮豐胸的作用就要熟吃，可以用木瓜和黃豆加豬骨一起燉湯，這樣才容易吸收，促進女性體內激素的分泌，堅持一段時間下來，胸部慢慢就會變大。

豆類。凡是關于豆類的東西都應該多吃，特別是豆漿，每天早上起來就應該用黃豆榨豆漿喝，因為黃豆含有的蛋白質豐富，其植物雌性激素獨特，能促進女性體內荷爾蒙的分泌，從而促進乳房的發展，進而達到豐胸的目的。

合理的地方運動來進行減肥是非常好的一種方法，同時也不會使女性的胸部縮水，如果大家能夠利用自己的三餐輔助達到豐胸的目的那就更好了。