“觸”診：平躺在床上，仰臥，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，最后用食指和中指輕輕擠壓乳頭。注意不要用指尖壓或擠捏，更不要用手滿把抓捏，否則可能誤診。
　　
　　“視”診：先脫去外衣，站在鏡子前面，兩臂自然下垂，觀察乳房的改變;再后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀，繼續(xù)觀察。
　　
　　自查中需注意，如果是腫瘤，腫塊一般多出現(xiàn)在單側(cè)乳房，質(zhì)地較硬，增大得較快;乳房表面皮膚會出現(xiàn)“橘皮樣”改變;乳頭一側(cè)會發(fā)生移位或下降或是乳頭凹陷;在非孕期和哺乳期出現(xiàn)乳頭血性或液性溢液。
　　
　　乳房自查，每月1次即可，年輕女性最好選在月經(jīng)后5—7天，此時段乳腺組織相對較薄，容易發(fā)現(xiàn)問題。而停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進(jìn)行自檢。
　　
　　除自查外，每年的定期體檢更不能大意。處于青春期、未結(jié)婚，或已婚但沒有哺乳的女性，適合做超聲;如果已婚并哺過乳，則更適合做鉬靶X線檢查。