很多人都在感嘆蔡依林的胸部“天天向上”，剛出道的時候還是小小扁扁清純得如同“荷包蛋”，現在卻已經是“洶涌澎湃”得令人咋舌的地步。據她自己所言，那是經常做乳房保養、按摩并且進行食療調養的結果。雖然我們沒有必要做到像她那樣“高人一等”，不過，有效的乳房保健方法，我們也要做一做。

醫生建議女性日常通過運動保養乳房，工作一段時間后，適當做一些諸如擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍組織參與運動，防止胸部組織老化。

這套“乳房保健操”能夠使心境平和穩定，通過促進乳房周圍血液及淋巴液的流動增強內分泌和免疫系統的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房健康堅挺，更具美感。

很多人都在感嘆蔡依林的胸部“天天向上”，剛出道的時候還是小小扁扁清純得如同“荷包蛋”，現在卻已經是“洶涌澎湃”得令人咋舌的地步。據她自己所言，那是經常做乳房保養、按摩并且進行食療調養的結果。雖然我們沒有必要做到像她那樣“高人一等”，不過，有效的乳房保健方法，我們也要做一做。

調理性練習

這一組舒緩性練習，主要是針對甲狀腺胸腺荷爾蒙分泌不足，以及與乳房相關連的肌肉缺乏彈性造成的松弛而設計。

在做這套練習時需要注意：

1、做前排空腸胃，不吃東西。

2、洗澡前后不馬上做。

3、生理周期不做。

4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫生的指導建議下做。

5、在空氣新鮮流通的房間做。

6、不穿鞋。