乳腺自查，有四個字：看、觸、臥、擰

怎么看?對著鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的任何改變。

比如，乳房的輪廓，有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮、是否對稱等。

再將雙臂慢慢地上舉過頭，觀察乳房有沒有任何改變。還是觀察乳房的輪廓、大小、皮膚和乳頭。

怎么觸?最好是在洗澡時檢查乳房，尤其肥皂水或沐浴液還沒有洗去前。這時手比較容易在潮濕潤滑的皮膚上移動。

具體檢查方法是，將攤平的手輕柔移動。用中間三個指頭的指腹，檢查每一側乳房的每個部分，主要是檢查乳房有沒有腫塊、硬結或增厚的情況。

怎么臥?仰面平躺，在被檢乳房側的肩胛下填放一個枕頭或軟物。再將同側的手放在頭后，用手臂當枕頭。這樣能使乳房的組織更均勻地分攤在胸部。

再將平攤的手輕壓在皮膚上，以乳頭為中心慢慢地移動檢查。先檢查乳房的上方，右乳依順時針方向，左乳依逆時針方向;從乳房的外圍起，逐漸向中心移動，慢慢地檢查三圈，從外圍向內畫圈直至乳頭。

怎么擰?用拇指和食指，輕擠、擰乳頭，觀察有沒有乳頭排液。如果有乳頭溢液，應觀察是澄清的還是渾濁的?是微黃、乳白還是血性的?一旦發現異常，應立即就醫。