女性每個月都要進行乳房自我檢查，每3~6個月到醫院找乳腺科醫生檢查一次乳房。如果發現乳房出現腫塊、疼痛或溢液等癥狀，除了要及早就醫，還要每天自我檢查乳房，詳細記錄乳房疼痛的次數、程度等，這些記錄可以幫助醫生更好地作出診斷。

乳房自我檢查六部曲如何進行乳房自我檢查呢?樊艷介紹了乳房自我檢查六部曲:

1.脫去上衣，充分暴露上半身，站立于鏡前，兩臂自然下垂，觀察兩側乳房的外形是否有異常情況(包括形狀、大小、表皮凹陷或隆起、脫屑、紅腫、起皺紋等)，再查看乳頭是否變形、糜爛、凹陷或有分泌物溢出。

2.雙手十指交叉置于后腦勺，手掌稍微向前壓，從鏡子里觀察自己的乳房是否有表皮凹陷、紅腫等異常情況。

3.雙手叉腰，上身往前傾，肩膀及手肘稍微向前壓，從鏡子里觀察自己的乳房是否有表皮凹陷、紅腫等異常情況。

4.四指并攏，用指腹從乳房上方沿順時針方向按壓乳房一圈，仔細檢查乳房的每一個部位是否存在腫塊。

5.輕輕擠壓乳頭，觀察是否有分泌物溢出。

6.平躺在床上，在左側肩膀下墊一個小枕頭或浴巾，然后重復4、5步驟。由于肩膀被墊高，乳房的重心會往內側移動，使乳房變得扁平，更易于檢查。

戴合身的胸罩防乳房受傷怎樣判斷胸罩是否合身?

1.聳動肩膀，胸罩不會滑動;

2.胸罩的罩杯內可以容納一個手指;

3.胸罩上的鋼圈和乳房下皺襞吻合;

4.胸罩不會壓迫乳頭;

5.乳頭位于罩杯的正中央;

6.胸罩的肩帶長短合適;

7.罩杯上方，乳腺組織飽滿。