其實不然，運動減肥會減去全身的脂肪，而乳房大部分都是由脂肪組成，變小是正常的，只要符合目前的身材就好，而下垂干癟的胸部就不是我們愿意看到的景象了。其實，只要減肥運動后做一些恰當有效的動作，就可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得堅固、飽滿，瘦身的同時健美乳房，一舉兩得。

防止乳房下垂，要當心避免長期做一些強度大的跑跳動作，而游泳是一項既減肥塑胸就很有幫助，因為水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好地鍛煉胸肌。

假如嫌游泳麻煩，或者不會游泳的話，就學一個瑜伽動作吧，經常練習這個動作，就能讓你的美胸“彈”起來。瑜伽里一個經典的“挺”胸動作，叫作固肩式。它可以消除手臂的贅肉，同時還可以防止乳房下垂，保持乳房彈性。

跪坐在墊子上，腰部挺直，雙手放在身體兩側，吸氣。吸氣的同時雙手放在頭的后方，并且十指互扣。手肘盡量左右打開，擴胸，同時做深呼吸。吸氣，同時把雙手移動向左側，同時右手上，左手下。然后吐氣，吐氣的時候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。換對側做幾次。

除了運動，按摩對塑造漂亮乳房也很有用。按摩手法簡單，只要堅持，就有效果。

1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。

2.從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。

3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。天天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以了，每個動作重復8~10次。

想讓乳房漂亮，飲食也很重要。卷心菜、花菜，以及含蛋白質豐富的奶制品、瘦肉、蛋類、豆制品等對胸部的營養都起著重要作用。此外，動物臟器、魚、蛋、綠豆芽、新鮮水果等都富含維生素B，是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促進乳房和乳頭的發育，使乳房逐漸隆起而變得更豐滿。