乳房保健要多吃的幾種食物

海帶對女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。而過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感;油炸食物和糖類含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重。

海帶，又名綸布、昆布，是一種大型食用藻類，以葉寬厚、色濃綠、無枯黃葉者為上品。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于此中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素程度，使內(nèi)分泌掉調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。

為庇護(hù)乳腺，除常食用海帶外，女性還應(yīng)多吃豆類、小麥、玉米、牛奶成品、高纖維低熱量的蔬果，以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡蠣、海參、魷魚等。而過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感;油炸食物和糖類含熱量極高，會加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重。