傲挺豐滿的乳房無疑會給女性加分不少，因此豐胸、隆乳都讓女性們趨之若鶩。乳房肥大平坦當然會影響整天美觀，那么如何矯正呢?首先我們先來看一下理想的乳房該是怎么樣的。專家們認為理想的乳房應該是：

1.豐滿、勻稱、柔韌而富有彈性。

2.乳房位置在第2-6肋間，乳頭于第4肋骨。

3.兩乳頭間的間隔大于20厘米，乳房基底面直徑為10—20厘米，乳軸(從基底面到乳頭高度)為5-6厘米，左右乳大小基本一樣。

4.形狀挺拔，呈半球形。

為了保護乳房正常發育，在日常生活中要注意：

1.保持挺胸收腹的良好姿勢。

2.適當食用含脂食物和糖類，使皮下脂肪豐滿。

3.多食富有蛋白質的食物。

4.心情愉快，精神飽滿，睡眠充足。

5.月經要保持正常。

6.不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。

7.保護乳房，以免損傷，并防止乳頭皸裂，乳暈炎以及乳房感染。

8.如兩側大小不一時，睡眠時多側向較小的一邊，但不宜長期如此，否則會引起肌肉緊張疼痛。對過小的一側進行按摩，在睡前按摩5-10分鐘。

如果乳房過大或平坦，可采用：

1.直推乳房，用右手掌面在左側乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回20-50次后，換左手按摩右乳房。

2.側推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時五指面連同乳房組織回帶，反復推20—50次后，換右手按摩左乳房。

3.托推乳房：右手托扶右側乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對，兩手相向乳頭推摩20—50次。若乳頭下陷，可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數次。(此法適用于過大者)

依此法堅持連續按摩3個月效果較明顯。

你還可以做以下徒手操：

1、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

2、兩肘側曲于肩側，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環，做8~10次后，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。

3、兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止)。

在做完以上徒手操后，必須做全身放松練習。