女性一生中大約有四十年光陰都跟月經脫不了關系，常有女性一遇到生理期就寧為男人，其實生理期的排經過程，就好像是一次健康的洗滌，如果調理得當，不但可以每個月將體內的廢物排出、活化新陳代謝、調整體質、讓皮膚更亮麗，如此得天獨厚的健康契機，要好好把握才對，只要掌握生理期的階段性飲食調理，以及注意生活上的小細節，做到月月照顧，就能天天健康。

如何在飲食生活方面做好自我照顧，對一生的健康有著深遠的影響。有人稱“月經”為“好朋友”，也有人說它是身體每月給主人的一封信，叫做“月信”，不管它叫什么，它都是女性最忠實的身體訊號，它來的時間、停留的時間、顏色如何、有無血塊等，都在在提醒你、告訴你身體是否健康;如果一切表現正常，那么你就可以放心了。和坐月子一樣，生理期的調養也有階段性的目標及方法，從生理期前、中、后三個不同的生理發展來調整體質、改善經期的不適，才能對癥下藥。

生理期生活守則

階段性調理外，還有幾點要確實遵守：

1 、生活規律睡眠充足，放松心情，不要給自己太大的壓力，少做家事多休息。

2 、經期嚴禁洗頭，以防因血液集中頭皮、發根而導致經血排出受阻。

3 、生理期身體呈虛寒狀態，注意身體保暖，尤其是夏天在冷氣房最好能著長褲、長袖， 如果無法做到，至少不要讓關節部位受涼。

4 、避免久站、拿過重物品，才不會造成下腹、腰部的負擔而引起習慣性酸痛。

5 、不做激烈運動，以免導致子宮內淤血不易排出。

不過，生理期間的飲食生活注意事項萬萬輕忽不得，否則“好朋友”就會變成“壞朋友”，讓你每月難過。相反地，生理期雖是身體機能低下期，也是改善體質的時機。如果能夠在月經的前、中、后三期，攝取適合當時身體狀態之飲食，便可以調節女性生理上種種不均衡，是使皮膚細嫩油滑的美容良機。