運動是保護健康非常好的一種方法，除了我們可以進行全身的運動外，對于身體局部的小運動也是很有必要學習一下的。那么，如果大家想常常給乳房做些小運動以保護健康有哪些可以選擇呢?

乳房是女人性感的象征，同時它也是區分男女身體的標志。現在的職場女性越來越多，每天緊張的工作，往往就會忽視乳房的保健。乳房疾病中最讓人害怕的莫過于乳腺癌，因此它也“榮升”為女性第一大惡性腫瘤。近年來，我國乳腺癌患者發病率逐漸上升，2015年的數據表明，城市人群乳腺癌的發病率為為52/10萬，農村為42/10萬，其中年齡最小的患者僅22歲。

由此可見，乳房的保健多么重要。要想避免被乳腺癌“纏上”，除了糾正不良的生活習慣和飲食外，還可以通過按摩來預防。

乳頭保健

第一步：一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。

第二步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意力度不要過大哦。

第三步：用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉。

乳房保健

第一步：一手按住腋下，另一手托住外側乳房，用手掌輕輕向上推。

第二步：兩手掌貼緊乳房，由內而外打圈按摩。

第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩

第四步：一手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。

第五步：用四指指尖輕擊對側乳房，以乳暈為中心，環狀叩擊5遍。

第六步：用拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側至腋窩處。

以上就是小編要為大家分享的關于乳房保健的一些小運動，不過，大家要知道，對于這類局部的運動，一定要堅持才能取得很好的效果，持之以恒才能讓我們達到自己滿意的結果。