哺乳期女性乳房的保健要怎么做？母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點眾所周知，但對于母乳喂養(yǎng)的女性來說，及時護理乳房也很重要。那么哺乳期如何護理乳房呢?哺乳期如何保健呢?接下來為大家一一介紹，供大家參考。

1、適當運動

媽媽可以做做擴胸運動，推墻運動來舒緩乳房的酸脹感。

2、冷熱水交替沖洗

洗澡時，可利用冷熱水交替噴灑乳房，促進乳房血液循環(huán)。平時喂奶前后也可以用溫水進行熱敷。

3、按摩護理

堅持每天揉按乳房，促進雌性激素的分泌，讓乳房更好地發(fā)育、泌乳。

4、選擇合適的內(nèi)衣

選擇適合自己的內(nèi)衣和乳罩，松弛有度，讓乳房處于舒適放松的狀態(tài)。

5、調(diào)節(jié)飲食

多食用含有維生素E、維生素B的食物，改善皮膚彈性，促進乳房塑形，保持健美的輪廓。

6、保持乳房清潔

產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。

每次給寶寶哺乳后，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈，保證乳房的清潔，預防寶寶胃腸道感染。

7、喂奶方法要正確

在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。

哺乳時媽媽正確的喂奶姿勢：要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進入口腔，消除負壓;再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。

以上為大家介紹了哺乳期女性乳房的保健要怎么做，避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時應兩側(cè)乳房交替進行，以免引起兩側(cè)乳房不對稱。