在現在的生活中，我們很多女性朋友都會碰到乳房脹痛的問題。大多數人第一感覺會是患上了乳腺疾病，就會很緊張。其實不然，我們女性朋友的乳房會出現不適的情況是很正常的，當然也不排除患上了某些疾病。那么，今天就讓小編來教你要如何消除乳房不適吧。

一、改變飲食習慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、經常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。

三、穿穩固的胸罩。胸罩能夠起到預防乳房下垂的作用，但是它更加重要的一個作用是預防受到壓迫的乳房神經受到更大的壓迫，消除一些小的不適癥狀，細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

四、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香腸。攝入過量的鹽常常會使乳房變得腫大，特別是在月經來的一個星期左右一定要盡量不吃高鹽食物。

六、試用熱敷。熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

如果您會偶爾的出現乳房不適的話，上面的方法不妨一試的，希望可以幫助到大家喔。