乳房是女性身上一道美麗的風景線，同時也是女性身體最柔弱的部位之一，生活中的一些不良姿勢會在不經意間傷害著乳房的健康，破壞胸型，引發乳房下垂、松弛、外擴等問題，而下面的這4種錯誤姿勢，你需要避免哦。

一、抱臂

很多女性平時喜歡抱著胳膊，這是對乳房最不利的一個姿勢。

抱臂會同時對兩側乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。時間長了，不但使乳房失去渾圓堅挺的曲線，導致乳房下垂，嚴重還會影響乳腺發育。

建議：

正確的姿勢應該是放松地將手自然垂放于雙腿兩側，或抱雙手于腹前，使乳房不受任何來自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長。

二、久坐不動

上班一族除了睡覺時間，大多數時間都坐著，一坐就是一天，很多坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。

氣血不足是乳房衰老的主要原因，當你呼吸越來越淺、血液循環漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂！

建議：

1、正常工作時間一般是8個小時，可以每隔一個小時去一次廁所，然后休息幾分鐘，多喝水是必要的的。

2、工作空閑的縫隙時間里轉轉頭，活動活動肩膀也是很好的小運動。

3、擴胸運動：可以站在辦公室的墻角，左手按在墻角上，右腿向前一大步直到感覺胸腔完全打開，保持30秒以上，換方向重復上述動作。

三、趴睡

很多女性睡覺時喜歡把臉埋在枕頭里，趴著睡覺。俯臥睡覺會直接擠壓乳房，傷害乳房組織。長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良等問題。而且趴睡還會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利于睡眠質量的提高。

趴著睡覺乳房“傷不起”，因為你可能會因為這個習慣而導致你患上乳腺增生，乳腺炎，甚至危險的情況下還可能誘發乳腺癌。

建議：

應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

如果你也是個趴睡愛好者，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

四、彎腰

由于工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。

所以經常直直腰，累了時靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

日常中不良姿勢會讓乳房很受傷，女性朋友一定要警惕，當心會毀掉你的美麗胸型。希望大家在日常生活中多加注意。