乳房是女人身上最美的器官，但也是最容易讓女人受傷的部位——乳腺癌是目前女性最常見的癌癥。為了健康生活，我們必須學會關愛乳房。學習之前，先要了解它。現在，就讓我們透視一下乳房的“家庭像冊”，看看乳房大帳里的這些成員吧，它們會解釋清楚，那些健胸的行為在理論上是怎么成立的。

第一結構：乳腺組織。直接受雌激素控制，乳房的各種不適都是它在鬧別扭，可以說乳腺組織功能正常就意味著乳房健康。第二結構：脂肪組織。在乳房中大面積占位，成就乳房的豐盈美好，但不能一味過多，否則會產生過多的雌激素，從而刺激乳腺組織發生變化。

第三結構：結締組織和胸肌。作為乳房的支架結構，決定乳房的形狀和堅挺度，如果鍛煉得當，就能支撐得有力度，讓乳房表現得更豐滿和挺翹。

雌激素直接影響乳房的乳腺組織，這是乳房的第一種結構，大凡乳房出現的種種不適都是乳腺組織出了問題。如果經常熬夜、暴食、受不良情緒影響，體內雌激素就會增多，刺激乳腺組織，容易出現病變。我們可以從管理雌激素入手，保持乳房健康。

1、不高興別憋著，學會發脾氣

腫瘤醫生發現，情緒好壞和癌癥的發生發展有密切關系。特別是有些具有“癌癥性格”的人會壓抑煩惱、絕望和悲觀的情緒，遇到不高興的事總忍著，自己化解達到和諧，但長此以往機體以及生命節律會出現紊亂，神經內分泌系統功能失調，進而導致內環境失衡，免疫力下降，容易發生癌腫。有些乳腺癌患者就是典型的老好人。

建議：學會發脾氣。當你情緒波動時，別老想著自己消化不良情緒，這樣煩躁的情緒似乎暫時平靜了，但可能在你身體里成為塊壘隱藏下來。所以，當你感覺情緒壓抑時，也可以適當發點兒脾氣，把怨氣發泄出去。

2、主動享受性的美好

為了你的完美乳房，你要比他更有興趣于性。性愛中乳房因為興奮充血脹大，高潮時乳房會比平時增大1/4，然后充血慢慢消退，乳房恢復原狀。這個過程中乳房經歷充血、腫脹、消退種種變化，有利于促進乳腺的血液循環，減少患病因素。

同時，性愛可以調節內分泌水平，督促雌、孕激素彼此配合，增加對乳腺的保護力度和修復力度。長期不“性”的人，內分泌容易失調，久之可能出現增生。另外，多“性”也會因性環境擴大、性刺激的機會增多，而影響內分泌系統，增加乳腺患病機會。

建議：主動享受。誰說性愛中一定要男人主動，你偶爾的野性瘋狂，會讓你們重新發現性的新鮮感，而且你的盡情享受也是對乳房的一種保護。

3、控制體重在小范圍波動

有時候我們容易放松自己，吃得隨意了，不愛運動了，體重一天一個樣兒，這樣可對乳房不利。

肥胖是乳腺癌的高發因素。脂肪也有分泌雌激素的功能，脂肪含量高的人，雌激素分泌就可能過量，對乳腺影響加大，增加了罹患乳腺疾病的風險。

建議：經常稱體重。在衛生間放一臺體重計，每天固定時間稱體重，以調整每天的飲食和運動，將體重波動范圍控制在2.5公斤之內。

4、按摩乳房

中醫認為，乳腺疾病皆因經脈中氣血不暢、血液在局部瘀積所致。如果經常順著乳房的脈絡按摩，就可以把血液充實到胃、肝經脈中，不僅乳房形狀能更加豐盛，而且加快氣血流動，疏通擁堵區域，可以預防和減輕乳房種種不適癥狀。

建議：

● 輕揉乳房。以乳房中部為圓心，向四周逐漸擴大半徑畫圈式按揉，用左手輕輕按撫右側乳房，然后再用右手按撫左側乳房，每次按揉3 分鐘。

● 按壓穴位。用力均勻地按壓以關元穴為中心的下腹部，有防治女性乳腺疾患、提高生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓穴位前應排空膀胱，每次按壓時間為15 分鐘，以早晨起床后10 分鐘，晚上臨睡前半小時效果最佳。