每個女人都想擁有堅挺、性感迷人的乳房，但是隨著時間的遷移，乳房也在逐漸下垂。現在小編告訴你，平時生活中對乳房多加呵護，改掉不良的生活習慣，還是可以減緩乳房下垂的速度，讓乳房青春更持久。

乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松沓，二是重量過大。生活中，哺乳后停止后，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，以致乳房下垂;人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。

這時出現的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會出現程度不同的下垂;四是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。

對于預防衰老導致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳房開始發育時就該對它倍加呵護。

1.防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。

2.注意睡眠姿勢。特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。

3.選擇合適的胸衣。“一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。”茅楓說。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。

半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。

3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，中國中醫科學院附屬廣安門醫院皮膚科副主任宋坪提醒，鍛煉時要穿上運動型內衣。“否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。”宋坪說。

4.多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

5.按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側乳房。適當做一些倒立體位，或經常做一些頭底位的鍛煉動作。

6.避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

為了預防乳房下垂讓乳房青春更持久、更性感迷人的話，女性朋友可以參照以上六點來預防。對于已經乳房下垂的女性，有些擴胸的小動作也可以幫助恢復乳房的美麗。而有些女性想要通過豐胸、隆胸來讓乳房更完美，那必須遵照醫生的囑咐下進行，以免發生后患。