乳房是女人重要的部位，敏感而脆弱，需要特別的呵護(hù)，那么，在日常生活中該如何保護(hù)自己的乳房呢？下面小編給大家介紹幾個(gè)要點(diǎn)：

1、養(yǎng)成良好的站、坐姿習(xí)慣

含胸對(duì)乳房的損害是最大的，這是因?yàn)樗鼔浩刃夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占胸部的生存空間，容易正常乳房下垂。因此，任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

2、做健胸運(yùn)動(dòng)

通過適度地鍛煉胸肌，乳房脂肪組織有一部分會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)：先雙手合十，緩慢上舉，堅(jiān)持10秒，再緩慢下落到胸前，反復(fù)5-10次。上上下下的運(yùn)動(dòng)，能使乳房肌肉上提。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，才能保護(hù)乳房，使之不在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

3、選擇合適的內(nèi)衣及正確穿內(nèi)衣

最好選用棉質(zhì)、舒適、吸汗、柔軟度較好的胸罩，不要買化學(xué)纖維材質(zhì)、透氣性差的胸罩，這樣的胸罩還容易誘發(fā)皮膚過敏。胸部較大的女性，肩帶要寬一些。

因?yàn)榧鐜н^細(xì)往往會(huì)導(dǎo)致肩部、頸椎不適。聚攏型和有鋼圈的胸罩主要是為了外形的美觀，最好少戴。另外，佩戴胸罩時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每天最好不超過8小時(shí)，晚上不要戴著胸罩睡覺。

健康提醒：呵護(hù)乳房從自身做起，從日常生活做起，保護(hù)乳房遠(yuǎn)離乳腺疾病困擾，讓自己擁有健康完美的乳房。