乳房有眾多的乳腺體和脂肪，這兩者決定胸部的大小和形狀。乳房的行狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的彈力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。當(dāng)你的乳房大小有所改變時(shí)，就需要予以特殊的照顧，以確保增加的重量不致于過于拉扯自然胸罩。那么，孕期乳房保健要怎么做好呢?

要想避免胸部的自然松垮，最重要的便是加強(qiáng)自然胸罩肌膚的彈性和韌度。可以采用一些快速而簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)化自然胸罩。具體方法介紹如下：

1、背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側(cè)，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢(shì)1o秒鐘，動(dòng)作重復(fù)1次。

2、將嘴唇拉開，呈微笑狀，這個(gè)動(dòng)作可收縮頸部的大肌肉，剛強(qiáng)胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重復(fù)15次，你會(huì)很快注意到乳頭會(huì)隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

3、維持胸部的緊實(shí)，你可將雙手抬高，于鼻前合攏(十指夾緊)，手和肘部保持水平狀，接著用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動(dòng)作重復(fù)1o次，這時(shí)你會(huì)感到胸部也隨之運(yùn)動(dòng)。此練習(xí)可同第二步驟同時(shí)做。

以上三個(gè)動(dòng)作不僅僅限于妊娠期間，它可成為你長(zhǎng)久健身的方法。另外，懷孕中的你在選擇罩胸時(shí)，應(yīng)選擇罩杯較大的，不帶鋼托的，即寬背帶的胸罩。大小適宜的胸罩會(huì)支持胸部而不會(huì)在背部或肩部留下壓痕，同間應(yīng)隨時(shí)更換胸罩，以適應(yīng)胸部的變化。

記住用冷水對(duì)胸部進(jìn)行保養(yǎng)，在涂抹過身體調(diào)和油的乳房上，輕輕用冷水沖洗，有利于增強(qiáng)雙乳的彈性和活力。最后建議您：懷孕期同，陰部的粘膜組織容易緊繃、脆弱，在清洗時(shí)要輕柔、小心，避免使之受傷。同時(shí)也要避免拉扯，以減少松弛，進(jìn)而影響到以后的性主活。這里再次建議用冷水沖浴，以增加彈性。