健康健美的乳房能讓女人充滿自信和魅力，然而人道中年，老天爺就想奪走這份自信和魅力，導致了很多女性的乳房下垂。其實只要之一平時的乳房保健，是可以預防乳房下垂的。但是我們要如何做才能預防乳房下垂呢？

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1、避免乳房撞擊

乳房需要女性朋友們細心的呵護和照料，所以碰撞是一定要避免的，碰撞和擠壓都會影響乳房的健康和美麗。

2、注意睡眠姿勢

調整自己的睡眠姿勢，不要趴著睡覺，以免擠壓胸部，最好以仰臥的姿勢入睡。

3、胸部按摩

胸部按摩是非常好的保養胸部的方法，每天睡覺前平躺在床上，用左手托起左側乳房的下部分，用雙手的手掌按摩胸部，從乳房的下部開始向乳頭的方向進行，一次按摩20～30下，之后再用同樣的方法按摩右側的乳房。

4、穿著適合的內衣

適合的內衣可以保護乳房，并能塑造出豐滿堅挺的胸形，使乳房有上提的作用，防止下垂，而內衣的大小要根據自己的胸形來決定，不可穿著過大或過小的內衣。

1/2罩杯的內衣能夠撐住乳房的下半部位，而垂直設計的肩帶能夠提高胸線，使胸部像球一樣豐滿圓潤，適合胸部已經出現下垂情況的女性。側杯能夠向中間集中胸部，使胸部更豐滿，適合扁平及外擴型胸部的女性。

3/4罩杯的內衣適合胸部豐滿且有些下垂的女性。