很多的女人還是比較注重養生的，因為現在很多疾病都年輕化，所以說無論身體的哪一個部位都一定要注重。對于女性來講，乳房保健也是很重要的，只有更好的做好的乳房保健才能夠更好的遠離乳房疾病的發生，在平時一定要做好乳房自我檢查，那么乳房自我檢查的方法都有哪些呢?

乳房的自我檢查一般固定在月經后8-10天左右，不需要上醫院，在家洗澡或者睡前自己檢查就可以了。檢查時可按照以下方法：

1、第一步：觀察法。脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側乳房視診：

雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。

觀察重點：

乳房的皮膚是否類似于橘子皮那樣?是否腋下的皮膚變厚?乳房內有腫瘤的時候，乳房它會擠壓乳房肌膚，形成凹凸起皺的表面，類似橘子皮;

乳頭出現不正常內陷;

2、第二步：觸摸法。站立或仰臥，觸摸。

左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內下、內上、腋下順序，系統檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發現腫塊或其他異常要及時到醫院做進一步檢查。

以上文章就是為大家介紹的乳房自我檢查的方法，這幾個方法都是比較簡單的，自己在家就可以完成，平時在洗澡的時候，或者隔幾天就要為自己的乳房檢查一次。如果身體出現了不適，就一定要及時的到醫院去檢查，排除疾病的發生。