相信大家都知道胸部對于女性朋友來說是至關重要的，但是，到底要怎么樣才能夠讓自己做個挺胸的女人呢?今天，尋醫問藥小編為大家整理出來關于健胸的運動，下面，我們就一起來看看這些健胸的運動到底要怎么做?又如何通過這些運動來讓自己做個挺胸的女人。

健胸運動：雖然乳房本身沒有肌肉，不會由于運動而使乳房變得堅挺，但乳房上面是胸部肌肉，卻可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛煉。

1、 游泳：自由泳和仰泳均可鍛煉此處肌肉。

2、墻上壓：面向墻，與墻保持一手臂距離，放松雙肩，眼睛直視前方，手掌放在墻上與肩水平、身體挺直，吸氣并慢漫壓近墻面，呼氣并漫漫伸直手臂，重復10次，逐漸遞增，最后可做30次。

3、掌上壓：兩只手掌心相對，緊壓一個中等大小的球，置于胸前，慢數到8，然后松開。每天至少做8次，以后可逐漸增加。

4、啞鈴法：每天用2千克重的啞鈴訓練，第1個星朋，每個動作做10-15次，然后逐漸增加訓練次戮。請注意：是增加訓練次數，而不是健加啞鈴重量。

方法如下：(1)左腿下跪，右腿彎曲與地面平行，上身脊背挺直前傾，雙手抓啞鈴盡力向外伸展，并在胸前再次會合，兩腿交換。(2)左腿下跪，右腿彎曲與地面保持平行，右手支撐于右腿之上，左手握啞鈴向后伸，再饅慢上伸至肩膀高處，然后恢復原位。兩腿交換。(3)右膝彎曲，左腿在后，蹬直呈弓筋步姿勢，右手放在右大腿上，另一只字握啞鈴，吸氣時向上舉至肩膀處，呼氣時盡量向后椎。兩腿交換。(4)仰臥，雙腿彎曲，雙手握啞鈴，肘豎立，然后，將握著啞鈴的手臂向上伸舉，同時呼氣，放下時吸氣。(5)仰臥，背部貼緊地面，不要留有空間。雙手握啞鈴，在胸部處向上伸舉，盡力夾胸，接著將手臂盡量平行伸展，于肩膀高處落下，然后再伸直上舉。(6)脊背保持挺直，雙膝微微彎曲，雙時在耳旁呈向上姿勢，兩上臂盡量貼近耳朵，雙手握啞鈴上舉、落下，做此組運動時不要改變上臂的位置。( 7)站立，雙手握啞鈴置于胸前高度，互相擠壓，一只手始終受到另一只手的擠壓，而被向外推。(8)站立，手臂伸直置于身前，掌心向上，左右輪流將下臂提舉向上臂，提舉上臂時盡量讓下臂緊貼上臂。

以上就是今天為大家整理出來的如何讓自己做個挺胸的女人的相關問題內容，通過運動健胸的方式是可以讓你節省不少成本的，所以說，建議廣大朋友們可以通過上面的方式來達到自己運動健胸的目的。