十字花科蔬菜：卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜含有一種吲哚的化學成分，可使雌激素在體內被代謝，而雌激素水平下降，有利于預防乳腺癌。

    大豆制品：每20克大豆含有20毫克的植物性雌激素，它會跟體內的雌激素爭搶，并與雌激素受體結合，從而削弱雌激素效應，也有一定防癌效果。

    全麥食品：含有麥胚、麥麩的全麥食品，能降低血液循環(huán)中雌激素水平。每天吃全小麥連續(xù)兩個月，可使血液中雌二醇水平下降17%,而雌二醇水平與乳腺癌發(fā)生有關。

    海產品：據(jù)27個國家婦女乳腺癌調查顯示，乳腺癌低發(fā)國家的女性每天吃魚類等海產品比較多，其中富含維生素D的鰻魚、馬哈魚、沙丁魚、金槍魚被發(fā)現(xiàn)有抑制癌細胞增長的作用。

    新鮮蔬菜水果：富含維生素C的蔬菜水果對不同年齡的婦女都有抗癌作用。比如菠菜、青椒、番茄以及檸檬、鮮棗、草莓、柚子等。

    橄欖油：富含不飽和脂肪的橄欖油，可降低乳腺癌發(fā)病危險，其抗癌成分是橄欖油中含有的鯊烯。中老年人最好每天用兩茶匙橄欖油拌菜并食用。

    含硫蔬菜：大蒜、洋蔥、韭菜和蔥。大蒜能刺激白細胞生長，限制癌細胞擴散，是最好的防乳腺癌食物；洋蔥能與自由基結合，避免癌細胞繁殖。