一、多攝取含豐富纖維素的食品

肥胖和體重的增加都有可能導致乳癌發生。平時應少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進而減少身體中可能導致乳癌的 雌激素，降低乳癌的發生率。

二、養成運動好習慣

據醫學專家統計，經常運動的女性，患乳癌的幾率比不運動的女性低30%。多做運動不僅有益身體健康，還能預防乳癌的發生。

三、定期作乳房檢查

①年齡在20-40歲的女性，應于每月例假過后一周內做一次乳房自檢;每隔2年，由專業醫師做一次臨床檢查或乳房攝影術。

②年齡在40-49歲間的女性，除每月定期做乳房自檢外，每年做一次專業性的乳房檢查比較好。

③年齡在50歲以上的女性，每月應定期做乳房自檢，且每年須做一次臨床乳房檢查和乳房X光攝影。

附：乳腺自查小方法

1、可取坐位或臥位進行。檢查時五指并攏用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上觸摸。查左側時用右手，查右側時用左手，不可抓捏乳房，以免將正常乳 腺組織誤以為乳腺腫塊。觸摸順序是逆時針由內上始，依次為內下、外下、外上象限、乳暈區，最后觸摸腺尾，以免遺漏。為了分清皮下組織內不正常結構的邊界， 手掌需要用一定的壓力。

2、觸摸時應注意乳房的活動度，是否有壓縮，有無腫塊。如發現腫塊應注意其部位、大小、形狀、質地、表面狀態、活動度以及周圍組織有無粘連，邊界是 否清楚，有無波動感或囊性感等情況。

雖說女性都有患乳癌的危險，只要您堅持做到了以上這些，必能遠離乳癌的威脅，達到早期發現、早期治療的功效。