女性患乳腺癌的機率通常比男性高，因此它成為了謀殺女性健康甚至危及生命的常見惡性疾病之一。相信每個女性朋友都很關注乳房的健康，以下愛美網小編就介紹8個天然預防乳腺癌的辦法，讓你的乳房更健康。

每天進行體育活動

有研究表明，一天鍛煉至少30-45分鐘的女性，會比那些每天不運動的女性減少20%-40%發展為乳腺癌的概率。

防癌膳食搭配

想要預防乳腺癌可以吃些黃金健康食品。通過吃大量的高營養的蔬果，全谷類食物，種子類食物，堅果和豆類，可以增加你體內的植物營養素。 高纖維食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分，能夠減少54%患乳腺癌的機率。健康的高纖維食物包新鮮的水果，谷類食物，豆類以及富含類胡蘿卜素，黃酮類的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。

達到并保持一個健康的體重

有研究顯示，超重是患乳腺癌的危險因素之一。但研究還表明，患乳腺癌的風險主要與高糖的甜食，含糖飲料及其他高精制的碳水化合物息息相關，而這些食物恰好會導致體重超標。

拒絕或控制酒精攝入量

根據研究數據顯示，每天喝2杯或2杯以上酒精飲品的人，比不喝任何酒精飲品的人患乳腺癌的機率高達近2倍之多!你每多喝一種酒精飲料，患乳腺癌的風險也會隨之增加。

不要吸煙，也不要吸入煙霧

抽煙或經常接觸二手煙的女性，更容易發展為乳腺癌的機率高達40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機率。

減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪

高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過，單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風險。降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路里，摒棄含反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，并適當增加橄欖油和含ω- 3脂肪酸魚油的攝入量。

減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪

高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過，單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風險。降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路里，摒棄含反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，并適當增加橄欖油和含ω- 3脂肪酸魚油的攝入量。