乳腺癌是女性的一個健康惡夢，如今乳腺癌的發病率呈上升的趨勢，據統計，全球每年約140萬女性被確診患乳腺癌，我國女性的乳腺癌發病率更是逐年上升，在過去10年間上升了37%。專家表示，從臨床觀察看，40歲至50歲是乳腺癌的高發年齡，而情感打擊或成這些中年女性患乳腺癌的高危因素。

情感打擊或成患乳腺癌高危因素

對于大多數40歲左右的女性來說，一方面生活壓力加大，上有老下有小，家庭負擔沉重;另一方面在單位很多女性成為中堅力量或業務骨干，十分勞累。此時，如果在精神上遭遇變故，無異于雪上加霜。因此，這一年齡段的女性應該格外關注自己的身心健康，除定期體檢外，還應及時排解遇到的麻煩和不幸。另外，很多女性談癌色變，一旦患上乳腺癌就認為世界末日來了。更有甚者，得了乳腺增生就恐懼得要命，老懷疑會不會轉變成乳腺癌。

其實，二者之間真是差了十萬八千里。專家提醒廣大女性，保持一份好心情，不過度肥胖才是預防乳腺癌的科學之道。即使真患上乳腺癌也不必驚慌，大量的醫學實踐證明，乳腺癌是目前治療效果最好的癌癥之一，一期乳腺癌的治愈率可達到90%。眾多女性患者在檢查確診后對于疾病的過度恐懼，以及同乳腺科醫生的溝通缺失，阻礙了她們取得最大限度的身心康復。

如何通過控制飲食預防乳腺癌

其實，各種天然狀態的植物性食物幾乎都有利于癌癥的預防。全谷類食物(如粗糧、糙米、全麥)，其血糖上升幅度相對較小;豆類幾乎不會引起明顯的血糖上升;即便是被看作高淀粉食品的薯類和栗子，血糖升高的速度也要比白米白面低得多。蔬菜和大部分水果也是較少升高血糖的食品。許多研究證明，這些食品在膳食中的比例越大，癌癥的風險便會越低。