隨著乳腺癌疾病的患病人數(shù)的不斷增多，以及該疾病巨大的危害性，乳腺癌疾病這幾年不斷受到人們的關注，甚至有很多女明星走向了女性乳腺保健宣傳的第一線，呼吁大家關注乳房健康，遠離乳腺癌。那女性到底應該怎么做才能預防乳腺癌的發(fā)生呢?

女性乳腺癌預防七式：

預防乳腺癌第一式：多吃魚。據(jù)有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發(fā)生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經(jīng)常適當?shù)囟喑孕�魚，對預防乳腺癌十分有益。

預防乳腺癌第二式：多運動。有規(guī)律地長期運動。在各行各業(yè)中，運動員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運動量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌“有染”了，國外有人做過統(tǒng)計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。

預防乳腺癌第三式：少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發(fā)生有關。女性特別是絕 經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克 力。

預防乳腺癌第四式：避免飲酒。飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應戒酒或少飲酒。

預防乳腺癌第五式：生育也別太晚。很多都市女性因為工作節(jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因為這很有可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。

預防乳腺癌第六式：多吃白菜和豆制品。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。

預防乳腺癌第七式：保健品別亂吃。現(xiàn)在大家的生活水平高了，不少愛美的女性擔心自己“青春早逝”，經(jīng)常服用一些女性保健品，特別在進入更年期后，失 眠、精神緊張等癥狀一出現(xiàn)，就更慌了，而親朋好友出于關心的目的，也往往把保健品當作禮品送給她們。殊不知，這里面弄不好就會“花錢買罪受”、“好心辦壞 事”。前不久，我碰到一位女性患者，40多歲，平時很注意自己的飲食，也沒有家族病史，說什么也不相信自己患上了乳腺癌，她說：“我這半年堅持服用××品 牌的口服液，難道還會‘吃’出病來?”我當即告訴她：“問題就在這里，這毛病十有八九是保健品弄出來的。

以上是關于乳腺癌預防七式的介紹，專家提醒，乳腺癌的預防是一個長期持續(xù)的過程，女性在日常的生活中要堅持做好以上七點，保護好自己的乳房。