NO.3Ⅱ型糖尿病

康妮，33歲，報(bào)社主編，母親患有糖尿病。為了不步母親的后塵，她從不放松對(duì)自己的要求，多餐少食，嚴(yán)格控制糖和脂肪的攝入量，并參加了健身俱樂(lè)部。糖尿病是一種不及時(shí)控制就一定會(huì)有所“進(jìn)展”的疾病。它本身并不可怕，可怕的是它導(dǎo)致的并發(fā)癥。糖尿病病人患心臟病的概率是健康人的5倍，甚至有失明、腎功能衰竭的危險(xiǎn)。

遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開(kāi)糖尿病的魔咒：

●勤作運(yùn)動(dòng)，減掉幾斤體重每天鍛煉半小時(shí)，每周5次，效果很驚人!體重減少5%～7%(每日鍛煉半小時(shí)，并堅(jiān)持健康飲食)者，患病概率降低了58%。

●更換食譜 多吃水果蔬菜和全麥?zhǔn)称罚�少食脂�?少于每日所需熱量的30%)。這不僅有助于減肥，而且可助你“削減”加大患糖尿病概率的腹部脂肪。

專家的建議：

臨床數(shù)據(jù)顯示：如果雙親一方或兄弟姐妹中有人患有糖尿病，你的患病概率為38%;如果雙親均患有糖尿病，你患病的危險(xiǎn)最高可達(dá)80%。你當(dāng)然有理由責(zé)怪上天的不公，但事實(shí)是：基因本身并不導(dǎo)致糖尿病，它只是加大了患糖尿病的可能性。醫(yī)生認(rèn)為：后天的不良生活習(xí)慣(體重超重，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，腹部脂肪堆積)和先天的危險(xiǎn)基因加在一起才導(dǎo)致了糖尿病。

NO.4心臟病

蘇雪的奶奶52歲時(shí)心臟病突然發(fā)作。檢查后發(fā)現(xiàn)，她的膽固醇指標(biāo)出奇地高，這個(gè)數(shù)字連大夫都覺(jué)得很吃驚。后來(lái)蘇雪和哥哥也趕緊去醫(yī)院做了個(gè)膽固醇指標(biāo)檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人的膽固醇指標(biāo)也超標(biāo)，蘇雪這才意識(shí)到自己是“繼承”了危險(xiǎn)的家族“遺產(chǎn)”。

假如你有兩位兄妹或者其他直系親屬曾患心臟病(男性在55歲前，女性65歲前首次犯病)，那么你將來(lái)患上心臟病的可能性就比常人高12倍;假如有一位親屬患有心臟病，那么你患病的可能性則高出常人3～4倍。

專家的分析：

最常見(jiàn)的基因缺陷之一叫“遺傳性高膽固醇癥”(FH)。據(jù)說(shuō)美國(guó)全國(guó)有50多萬(wàn)人是FH者，其膽固醇含量水平高得驚人(300～500)，而三酸甘油酯水平幾近正常，F(xiàn)H者多有早期家族心臟病史：男性一般在40～55歲之間，女性50～65歲之間。

遺傳性高膽固醇癥的危害：FH者使患心臟病的概率增加了20～25倍，更可怕的是它可讓20歲的人就患上心臟病。

一旦弄清了自己的家族病史，通過(guò)下列方式樂(lè)觀面對(duì)：

●向大夫介紹家族病史

列出四代以內(nèi)親屬譜系圖，標(biāo)明每人與你的關(guān)系及健康信息。基因?qū)＜铱蓭湍憷L出一幅家庭譜系圖，并為你科學(xué)地預(yù)測(cè)你患家族遺傳病的危險(xiǎn)有多大，幫你制定計(jì)劃，將危險(xiǎn)降至最低。

●健康生活

鍛煉與飲食并重的策略不但有助于減少糖尿病的患病幾率，而且減少患心臟病的概率。如果父母兄妹后半生患了心臟病，你就馬上要從改變生活習(xí)慣做起;要是膽固醇和血壓仍需控制，還有必要服用藥物治療。

●爭(zhēng)取達(dá)標(biāo)

如有心臟病隱患，你應(yīng)爭(zhēng)取達(dá)到以下樂(lè)觀指標(biāo)：低密度脂蛋白(LDL)不超過(guò)100，高密度脂蛋白(HDL)大于40，膽固醇總量小于200，血壓低于140/90。

●關(guān)注血糖

如果發(fā)現(xiàn)血糖偏高，就要馬上看醫(yī)生并制定治療方案。因?yàn)榧幢闶窃缙谔悄虿∫矔?huì)極大地增加患心臟病的概率。