乳癌是一種常見的婦科疾病，那么怎樣才能預防乳癌的出現呢？據研究報告顯示，每天補充10毫克大豆蛋白可以降低女性患乳癌幾率。

每天補充大于10毫克的大豆蛋白的女性，乳腺癌致死率和復發(fā)率明顯降低，多項國際權威營養(yǎng)學雜志發(fā)表的調查論文也表明，亞洲女性通過喝豆?jié){可以降低乳腺癌1/3的發(fā)病率。營養(yǎng)專家建議，每天一杯豆?jié){保護女性脆弱的乳房。

有數據顯示，中國女性乳腺癌在過去的三十年里發(fā)病率上升了不止一倍，死亡率增長了99.99%，北京和上海等大城市的發(fā)病率是20年前的2倍多。

一項在《美國臨床營養(yǎng)學》雜志上發(fā)表的文章中美9514例乳腺癌病人，平均隨訪7.4年的大型跨國調查報告顯示，每天補充大于10毫克的大豆蛋白的女性，乳腺癌致死率和復發(fā)率明顯降低，多項國際權威營養(yǎng)學雜志發(fā)表的調查論文也表明，亞洲女性通過喝豆?jié){可以降低乳腺癌1/3的發(fā)病率。營養(yǎng)專家建議，每天一杯豆?jié){保護女性脆弱的乳房。

中國女性乳房健康岌岌可危

根據2011年初數字化乳腺檢查中心公布的數據，近幾年在該中心進行乳腺檢查的4萬余名成年女性中，95%存在乳腺增生。更可怕的是，乳腺癌已經逐漸呈現出低齡化的發(fā)展趨勢。據專家介紹：“乳腺癌原本是40歲以后的停經婦女高發(fā)的疾病，現如今則逐步呈現低齡化發(fā)展的趨勢，25-35歲的職場白領女性也成為了乳腺疾病的高危人群。”

專家介紹，過去三十年里乳腺癌死亡率增長了99.99%，上海、北京、廣州等城市是高發(fā)地區(qū)。而這接近100%的死亡率還是在醫(yī)學進步，治療效果提升的情況下增加的，乳腺癌的發(fā)病率已經上升了不止數倍。

專家指出：“乳腺癌家族史、不健康的飲食習慣和生活習慣、缺乏運動、雌激素暴露等因素都是乳腺癌的誘因。”

實際上，隨著女性在經濟增長和消費體系中地位的日益增強，女性的工作和生活壓力也在不斷增加，白領女性加班熬夜、缺乏鍛煉、情緒壓抑、煙酒無度、膳食不平衡，以及化妝、激素豐胸等行為的危害，使“準乳腺癌”在女性中快速蔓延。

常喝豆?jié){可有效預防和治療乳腺癌

女性要怎樣做才能遠離乳腺癌的侵襲呢?專家介紹，首先要養(yǎng)成正常的生活作息習慣，杜絕熬夜、煙酒、化妝品、激素豐胸等有害身體健康的行為;并且加強鍛煉，保持健康的體魄，而且要學會控制和調節(jié)情緒;另外一個重要的手段就是改善膳食結構，減少高蛋白、高油脂食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以及豆?jié){等豆類食物。

專家說：“豆?jié){中富含的植物激素成分大豆異黃酮，能夠產生選擇性雌激素受體調節(jié)劑的作用，進而治療和預防乳腺疾病。”專家還介紹，2008年6月發(fā)表于國際著名醫(yī)學期刊《營養(yǎng)學雜志》的研究表明亞洲婦女通過喝豆?jié){可以降低乳腺癌1/3的發(fā)病率。