30歲是女性體質下降的分水嶺，各種婦科疾病紛至沓來，尤其是婦科腫瘤。專家建議，女性要樹立起預防觀念，定期婦檢，腫瘤普查一定要參加，是在生活飲食上也要多注意。

為幫助女性遠離婦科腫瘤的威脅，腫瘤專家對女性朋友提出了幾點建議：

首先樹立預防觀念，20-40歲的婦女要做好每月一次的乳房自查，乳腺癌許多都是由患者自行發(fā)現(xiàn)腫塊而就診的。每三年一次體檢，對35-40歲的婦女留X線攝影基礎片，40-49歲婦女每1-2年進行一次X線檢查。

其次參加腫瘤普查，有效的宮頸細胞學檢查，會使宮頸癌死亡率大大降低，而由于卵巢癌很早就出現(xiàn)盆腔或大腹腔內擴散種植，或淋巴轉移，一般的體檢不易發(fā)現(xiàn)，因此要配合一些特殊的檢查，如腫瘤標志物的檢查、影像學檢查等。

此外，女性朋友在日常生活中不妨從食療的角度來進行腫瘤的預防。比如紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

大量調查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣食物，特別是絕經后女性每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或吃奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，平衡體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。

研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然抗癌物質，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌，同時還可預防心臟病。