乳房健康挺拔不僅可以提升女性的自信和氣質，還影響女性的職業和家庭，但是不良的習慣以及其他因素都會導致乳房出現問題，乳腺癌就是其中比較常見的一種女性健康殺手。不僅損害了身體健康，還在一定程度上影響了美觀。那么，乳房如何有效護理呢?

乳腺癌成年輕女性健康殺手

日常生活中，生活習慣不規律、飲食不當，經常吸煙、酗酒，多吃煎炸食品和各種糕點甜食會增加患乳腺癌的風險。除此之外，女性經常熬夜也會增加乳腺癌的發病率。研究顯示，女性連續3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%。

人流也是導致女性患乳腺癌的重要因素之一，與未曾有過妊娠的女性相比，有流產閱歷的女性患乳腺癌的危急要高很多，這說明流產次數越多，患乳腺癌的危急性越大。

另外，情緒不穩定，輕易產生緊張焦慮、暴躁發怒等不良情緒的人，機免疫力可能會出現下降趨勢，使胸腺天生和開釋的胸腺素減少，淋巴細胞、吞噬細胞對體內突變細胞的監視和吞噬能力下降，進而導致乳腺癌的發生。

如何做好乳房保衛戰

1、多吃富含纖維素的食物

肥胖和體重的增加都有也許導致乳癌發生。平時要少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進而減少身體中也許導致乳癌的雌激素，降低乳癌的發生率。

2、堅持適當的運動

運動不僅有利于身體健康，還能下降乳腺疾病的發病率。一周做4小時運動與不做運動比較，得乳腺癌的幾率會下降60%。

3、少穿束胸或緊身衣，合理運用文胸

避免穿束胸或緊身的衣物，過度舒服胸部對健康不利。另外，適宜的文胸是很重要的，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉制文胸。平常要注重文胸的衛生，睡覺時一定要摘掉文胸。