乳房是女性朋友很在乎的一個部位，我們都非常注重乳房的美觀，當然乳房健康是一個前提。如今乳腺疾病是越來越多，嚴重威脅著女性的健康，如乳腺增生，乳腺癌等都是高發(fā)性的疾病，那么我們該如何預(yù)防乳腺疾病呢?專家介紹適當?shù)倪\動可以讓乳房更加的健康。

現(xiàn)在我們更多的提倡人們要多“走出去”或者是“多走路”，因為在現(xiàn)階段幾乎大部分的上班族都處于一種“坐如鐘”的狀態(tài)，每個人在辦公室一坐就是半天，甚至是一整天。對我們的身體容易造成很大的傷害。運動能使身體的器官和細胞活躍起來，并加強新陳代謝幫助身體釋放能量。因此，我們應(yīng)該多走走，而且要快走。

法國一項最新研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走一小時能使患乳癌的風險降低12%。而且無論年齡、體重、地域差別，堅持運動都會取得明顯的防癌功效。

研究結(jié)果還發(fā)現(xiàn)，運動防癌的效果同腫瘤類型有很大關(guān)系，但總體而言，堅持運動預(yù)防乳腺癌的功效還是非常明顯。另外考慮到運動，特別是走路能夠?qū)Π�括乳腺癌在�?nèi)的許多疾病有預(yù)防作用，政府應(yīng)大力營造一座城市的運動氛圍，如建造適合步行或騎行的道路設(shè)施，修建體育設(shè)施，以及在學(xué)校教育中普及運動等。

另一項研究也發(fā)現(xiàn)，每周散步7小時的女性比那些每周散步3小時的女性，患乳腺癌的風險降低14%。如果女性在每周散步7小時的基礎(chǔ)上，再做一些大強度運動，患乳腺癌的風險會降低25%。該研究負責人、美國癌癥協(xié)會阿柏·帕泰爾博士表示，研究結(jié)果清楚地證明了，體育運動和絕經(jīng)后乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)，運動量越多，防癌的效果越明顯。根據(jù)美國一項指導(dǎo)原則，每周要保持150分鐘的適度到大強度的運動量，不僅有助預(yù)防乳腺癌，還能使身體保持健康舒適。

良好的運動量不僅可以幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，另外也會幫助女性維持良好的身體形態(tài)，保持健康活力的年輕狀態(tài)。