乳腺癌是日常生活中最常見的一種女性疾病，屬于腫瘤疾病的一種，對女性健康的危害是很大的。所以做好預防是很重要的，那么有什么好的方法可以有效的預防乳腺癌呢？據相關研究表明，體育鍛煉可降低患乳腺癌的風險，專家說：有氧運動可促進女性體內雌激素分解，產生更多有助于降低乳腺癌風險的代謝產物。

預防乳腺癌

據kurzer和她的同事們在穩定性運動研究中，對391位女性進行了臨床試驗，她們都是久坐、健康、年輕、絕經前的女性。研究人員隨機將她們分成了年齡段相仿、身體質量指數匹配的兩組，其中，對照組179人、干預組212人。

研究中，對照組的女性繼續保持久坐的生活方式，而干預組中的女性，連續16周，每周進行五次30分鐘中度到劇烈的有氧運動。有氧運動包括在跑步機上跑步、爬樓梯或在健身器材上鍛煉。研究人員為每個人調整了運動強度以保證她們的最大心率統一。

最后，對照組86%的人和干預組78%的人完成了任務。

研究人員，在研究開始前的連續三天和結束前的連續三天，采集了她們的尿樣。

研究人員用一種先進的液態色層質譜儀，從參與者的尿樣中，測量出了三種雌激素(e1、e2和e3)和其分解的九種代謝產物的含量。

kurzer稱，雌激素代謝出的產物2-hydroxyestrone (2-ohe1)要比16alpha-hydroxyestrone (16alpha-ohe1)多，這樣2-ohe1和16alpha-ohe1的比值就會上升，而這兩種物質與降低乳腺癌的風險有關。

kurzer和她的同事們發現，有氧運動會使2-ohe1的數量增多、16alpha-ohe1的數量減少，這會導致2-ohe1和16alpha-ohe1的比值明顯上升。而對照組女性尿液中的兩者比值沒有變化。

“運動不僅有助于保持身材，還能改善心臟健康，也有可能通過改變雌激素的代謝物來預防乳腺癌。”kurzer說，“不過，解讀這一現象背后的生物機制非常重要的。”

kurzer和費城賓夕法尼亞大學的研究人員合作，對患乳腺癌的高風險女性進行類似的研究。

對于以上有關預防乳腺癌的相關說明，希望對大家有所幫助，當然也不是一定有效果，但經常做運動也是對身體有好處的。所以這一定是有益無害的事情。