堅果，大家一定都愛吃吧。現在正處于冬季，正是處于吃堅果最好的時候，遙想當初過年的時候，我們坐在太陽下，邊聊天邊嗑瓜子，那叫一個愜意。今天，我們的話題就是堅果。乳腺癌，這也是一個讓女性朋友特別頭痛的一個病癥吧!大家有沒有什么好的預防方法呢?讓我們一起來看看吧!

核桃可以成為健康飲食的一部分，并可降低后代的患癌風險。最好保持在每天2盎司(約60克)左右。堅果中的多種成分也可以減少患癌癥的風險或者減緩其增長。

據英國《每日郵報》報道，《營養與癌癥》雜志刊登的一項研究顯示，每天吃60克核桃(中等大小的約兩個)，減少患乳腺癌的風險高達一半。

弗吉尼亞州馬歇爾大學的哈德曼領導了該項研究，她們通過給小老鼠喂食核桃得出了該項結論。她表示，給母老鼠吃核桃后，發現不僅患乳腺癌的風險減少，小鼠的患癌基因也在這個過程中不斷消減。這項研究結果表明，核桃飲食在改變小鼠和人類乳腺癌有關的多個基因的活性。核桃可以成為健康飲食的一部分，并可降低后代的患癌風險。最好保持在每天2盎司(約60克)左右。

哈德曼說，與此相關的研究也清楚表明，堅果中的多種成分也可以減少患癌癥的風險或者減緩其增長。

生活中要減少脂肪的攝入量，多吃一些含有各種維生素、胡蘿卜素、纖維素、蛋白質、單糖與多糖以及鉀鈣鎂等營養元素的食物，都對乳房有保護作用。可以預防乳腺疾病的食物有番茄、胡蘿卜、洋蔥、花菜、蘆筍、海帶、銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓和大豆綠葉蔬菜都是理想的預防乳腺癌的食物，都含有豐富的多種維生素和微量元素和抗癌物質。

乳腺癌，要預防這個疾病，其實也不難，上面的這些食物，大家都可以試一試哦。不管怎樣，只要在平時的生活中多加運動，平衡飲食就可以了!