乳腺癌已經成為現在女性健康的頭號殺手。前段時間著名歌手姚貝娜的逝世更是讓女性對乳腺癌有了更深的恐懼。那么，女性在生活中應該怎么預防乳腺癌呢?下面小編教大家如何自測乳腺癌。

1.體重超標。體重超標或肥胖會導致乳腺癌風險增加30%~60%。其原因是，雌激素產生于脂肪細胞，體內脂肪細胞越多，身體產生的雌激素就越多，額外的雌激素會導致腫瘤生長。

2.腰圍增大。除了體重之外，脂肪堆積的部位也十分關鍵。《英國醫學雜志》刊登一項研究發現，女性絕經后乳腺癌的最重要發病因素是20歲后裙子大小的變化情況。腰圍變得越粗，乳腺癌風險就越大。

3.運動太少。積極運動可從多方面降低癌癥危險。首先，運動是增強抗炎和免疫力的自然方法。其次，運動可降低血糖和血液中胰島素水平。另外，運動還可幫助身體分解雌激素，進而降低癌癥危險。研究還發現，即便攜帶高風險基因的女性也可以從經常運動中受益。專家建議，每天運動1小時，每周至少鍛煉四五次。

4.經常飲酒。多項研究發現，過量飲酒與乳腺癌風險之間存在重要關聯。去年一項研究發現，懷孕頭3個月，尤其是第一次懷孕時飲酒會增加乳腺癌危險。專家表示，飲酒越多，乳腺癌風險就越大。

5.飲食不當。越來越多的研究表明，減少紅肉攝入量，多吃植物性食物有助于抑制癌細胞生長。比如，球芽甘藍和花椰菜等十字花科蔬菜有助于減少體內炎癥，平衡雌激素水平。多吃胡蘿卜和西紅柿等富含胡蘿卜素的橘紅色果蔬，有助于降低乳腺癌風險。另外，限制糖和高脂肪乳制品攝入量也有助于防止乳腺癌。

6.有家族病史。美國癌癥協會研究資料顯示，即使你沒有攜帶乳腺癌突變基因，但只要有一個一級親屬(即母親、姐妹或女兒)患有乳腺癌，那么你罹患乳腺癌的可能性就會翻倍。如果女性的一級親屬中有兩位確診乳腺癌，那么其本身罹患乳腺癌的風險就會增加3倍。出現這兩種情況，應該盡早看醫生，接受更嚴格的乳腺癌篩查。早診斷，早發現，早治療。

7.身處毒素環境。越來越多的證據顯示，暴露于被稱為“內分泌干擾物”(也稱為環境激素，是外源性干擾內分泌系統的化學物質)的某些毒素環境中，會增加乳腺癌發病幾率。這些人工合成的化學物質可在脂肪細胞中聚集，并模仿自然雌激素，致使腫瘤生長。常見的內分泌干擾物包括：雙酚A(即BPA，是塑料容器和罐頭中使用的一種典型物質)和化妝品中使用的防腐劑鄰苯二甲酸。

小編總結，很多疾病的誘發是有多種因素引起的。因此大家一定要注意生活中的一下小細節，不要讓這些不良習慣成為我們健康的殺手。