乳腺癌成了女性健康的“頭號殺手”，全世界每年都有不少女性死于乳腺癌。那么，在生活中應該怎么預防乳腺癌呢？專家提醒，食用過多高脂肪食物會增加患乳腺癌的幾率，因此應該控制高脂肪食物的攝入量。

1、高蛋白食物易引起雌激素升高

關于乳腺癌的發病原因，目前尚不完全清楚。但是，大量的臨床流行病學調查結果表明，雌激素與乳腺癌的發生密不可分。攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風險。研究顯示，肥胖人群患乳腺癌的風險比正常體重人群高1～1.5倍，乳腺癌擴散的風險高兩倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的幾率則會增加30%。

2、日常飲食要平衡

日常飲食要平衡，不偏食，不忌食，葷素搭配，粗細搭配，食物品種越多越好。不要吃或少吃酸漬、鹽腌、霉變、煙熏、有色素、有香精的食物，不喝烈性酒。多吃有抗癌作用的食物，如甲魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王漿等食物。此外，進補要合理，選擇某些滋補品如人參，白木耳，紅棗等有直接或間接抑癌與強身的功效。

當然，除了飲食外，預防乳腺癌還要靠各位姑娘們自身的努力，愛衛生愛運動，規范日常作息，勞逸結合，懂得自我調節情緒，這些做法對預防任何疾病都是非常有效的。