乳腺癌給女性的身心帶來的痛苦是其他疾病所不能比擬的，所以每一位接受治療的乳腺癌患者都值得鼓勵，并要更加自己的健康和生命，那么，術(shù)后應(yīng)該做些什么鍛煉來促進(jìn)上肢靜脈回流，使身體快速回復(fù)呢。一起來看看吧。

1、鐘擺運(yùn)動

直立位，雙臂伸直外展，然后內(nèi)收交叉，反復(fù)多次，如鐘擺運(yùn)動;或直立后上體前傾，雙手前后左右擺動，擺幅比肩略寬。尤其適合內(nèi)收、外展功能受限的患者。 　　

2、聳肩運(yùn)動

患者聳肩，以肩頭化圓圈遠(yuǎn)動，反復(fù)多次。對放松肩關(guān)節(jié)局部的肌肉均有幫助。 　　

3、爬墻運(yùn)動

用健側(cè)手沿墻壁向上伸至最高點(diǎn)，以此為目標(biāo)鍛煉患肢，先面對墻，雙手從肩部開始沿墻向上爬，逐步提高患側(cè)上肢的摸高點(diǎn);再側(cè)身對墻，與墻垂直，患側(cè)上肢從肩部開始沿墻向上爬，逐步提高患側(cè)上肢的摸高點(diǎn)。 　　

注意，爬到最高點(diǎn)后稍停留片刻，使粘連的軟組織得到充分的分離，再從最高點(diǎn)慢慢爬下來，可避免快速放下時的劇痛。側(cè)身爬墻時身體始終保持端正，上半身不要轉(zhuǎn)動。尤其適合前屈、外展功能受限的患者。亦適合上舉功能受限的患者。 

4、畫圈運(yùn)動

將1根繩子一端系于門柄上，另一端握于患側(cè)手中，面門而立，以畫圓圈的方式轉(zhuǎn)動繩子做圓周運(yùn)動，有小到大，有慢至快。 　　

5、洗后背運(yùn)動

將1根彈力帶或毛巾放置后背，雙手握彈力帶或毛巾兩端，健側(cè)手在上，患側(cè)手在下，用健手拉彈力帶或毛巾，以拉伸患側(cè)上肢肩關(guān)節(jié)。尤其適合后伸功能障礙的患者。 　　

6、滑輪運(yùn)動

至高于頭部的橫桿上搭一根繩子，雙手各持一端，先用健側(cè)收將繩子往下拉，使手術(shù)側(cè)手臂抬高，直至到達(dá)稍感不適的位置，然后抬高健側(cè)手臂，使患側(cè)手臂自然下降，如此反復(fù)，似做滑輪運(yùn)動。 　　

7、過頂觸耳運(yùn)動

健側(cè)上肢繞過頭頂，做觸耳的動作。患側(cè)上肢繞過頭頂，做觸耳的動作，反復(fù)交替進(jìn)行。開始低頭為，逐漸達(dá)抬頭挺胸位。 　　

8、擴(kuò)胸運(yùn)動

雙肘屈曲，雙手握拳于胸前，向后用力括胸。雙上臂外展，向后用力括胸，反復(fù)交替進(jìn)行。有助于后伸功能受限的患者。

乳腺癌帶給女性的傷害不僅僅是身體上的疼痛，大多數(shù)女性還要受到形體改變的折磨，所以，患此病的女性一定要克服心理因素，畢竟生命只有一次，只要有機(jī)會就不能放棄對美好生活的憧憬，一定要相信陽光總在風(fēng)雨后。