乳腺癌是傷害女性健康最主要的元兇之一，對于預(yù)防乳腺癌的方法每位女性朋友都很有必要學(xué)習(xí)一下，如果你想知道自己患上乳腺癌的機(jī)率有多少，下面的這七個方法可以幫助你自測一下。

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，多達(dá)1/8的女性在一生中的某個時間會患上乳腺癌。但乳腺癌風(fēng)險存在很大的個體差異，提醒所有女性每年做一次乳房X光片，提早發(fā)現(xiàn)乳腺癌。

下面，我們來看看患乳腺癌的風(fēng)險項(xiàng)吧。

1.體重超標(biāo)。體重超標(biāo)或肥胖會導(dǎo)致乳腺癌風(fēng)險增加30%~60%。其原因是，雌激素產(chǎn)生于脂肪細(xì)胞，體內(nèi)脂肪細(xì)胞越多，身體產(chǎn)生的雌激素就越多，額外的雌激素會導(dǎo)致腫瘤生長。

2.腰圍增大。除了體重之外，脂肪堆積的部位也十分關(guān)鍵。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性絕經(jīng)后乳腺癌的最重要發(fā)病因素是20歲后裙子大小的變化情況。腰圍變得越粗，乳腺癌風(fēng)險就越大。

3.運(yùn)動太少。積極運(yùn)動可從多方面降低癌癥危險。首先，運(yùn)動是增強(qiáng)抗炎和免疫力的自然方法。其次，運(yùn)動可降低血糖和血液中胰島素水平。另外，運(yùn)動還可幫助身體分解雌激素，進(jìn)而降低癌癥危險。研究還發(fā)現(xiàn)，即便攜帶高風(fēng)險基因的女性也可以從經(jīng)常運(yùn)動中受益。專家建議，每天運(yùn)動1小時，每周至少鍛煉四五次。

4.經(jīng)常飲酒。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過量飲酒與乳腺癌風(fēng)險之間存在重要關(guān)聯(lián)。去年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，懷孕頭3個月，尤其是第一次懷孕時飲酒會增加乳腺癌危險。專家表示，飲酒越多，乳腺癌風(fēng)險就越大。

5.飲食不當(dāng)。越來越多的研究表明，減少紅肉攝入量，多吃植物性食物有助于抑制癌細(xì)胞生長。比如，球芽甘藍(lán)和花椰菜等十字花科蔬菜有助于減少體內(nèi)炎癥，平衡雌激素水平。多吃胡蘿卜和西紅柿等富含胡蘿卜素的橘紅色果蔬，有助于降低乳腺癌風(fēng)險。另外，限制糖和高脂肪乳制品攝入量也有助于防止乳腺癌。

6.有家族病史。美國癌癥協(xié)會研究資料顯示，即使你沒有攜帶乳腺癌突變基因，但只要有一個一級親屬(即母親、姐妹或女兒)患有乳腺癌，那么你罹患乳腺癌的可能性就會翻倍。如果女性的一級親屬中有兩位確診乳腺癌，那么其本身罹患乳腺癌的風(fēng)險就會增加3倍。出現(xiàn)這兩種情況，應(yīng)該盡早看醫(yī)生，接受更嚴(yán)格的乳腺癌篩查。早診斷，早發(fā)現(xiàn)，早治療。

7.身處毒素環(huán)境。越來越多的證據(jù)顯示，暴露于被稱為“內(nèi)分泌干擾物”(也稱為環(huán)境激素，是外源性干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì))的某些毒素環(huán)境中，會增加乳腺癌發(fā)病幾率。這些人工合成的化學(xué)物質(zhì)可在脂肪細(xì)胞中聚集，并模仿自然雌激素，致使腫瘤生長。常見的內(nèi)分泌干擾物包括：雙酚A(即BPA，是塑料容器和罐頭中使用的一種典型物質(zhì))和化妝品中使用的防腐劑鄰苯二甲酸。

根據(jù)上述的七個標(biāo)準(zhǔn)，我們基本上可以自測出自己患上乳腺癌的機(jī)率有多大，如果其中很多項(xiàng)你都存在，希望大家一定要去多學(xué)習(xí)一些預(yù)防乳腺癌的小常識。