女人如何預防乳腺癌呢？乳房是每個女人都需要呵護的，乳房護理不當很可能出現多種疾病，尤其是最嚴重的乳腺癌，女人們在日常要多加保健乳房。那么哪些女人容易患上乳腺癌呢?如何預防乳腺癌呢?

哪些女人容易患上乳腺癌?

1、長期接受雌激素治療。

更年期激素替代療法或其他激素替代療法等長期接受雌激素治療的女性，患乳腺癌的風險也會相應增加。

2、乳腺增生。

良性的乳腺增生一般不會惡變，但乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關系不明顯者，則有可能發生惡變，應及時去醫院就診。

3、初潮早，停經晚。

初次月經在12歲以前，停經在55歲以后的人群屬于高危人群，他們患乳腺癌的風險比普通人群高1~2倍，因為乳腺受雌激素作用的時間過長，容易引發乳腺癌。

4、有乳腺癌家族史。

流行病學調查發現，有5%~10%的乳腺癌是家族性的。特別是在母親或姐妹中，如有患乳腺癌的，那么這個家族就屬于高危人群，患病風險比普通人群增加2~3倍。

5、高脂肪飲食，肥胖。

攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會引起雌激素水平的升高，增加乳腺癌的患病風險。研究顯示，肥胖人群患乳腺癌的風險比正常體重人群高1~1.5倍，乳腺癌擴散的風險高兩倍。更年期后的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的機率則會增加30%。

6、長期壓力大，心情抑郁。

都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定、不平和，再加上經常熬夜加班，身體得不到充分的休息，這樣不健康的生活方式會導致內分泌失衡，對乳房也會造成一定傷害，增加患乳腺癌的風險。

7、單身、晚育、未哺乳。

未生育或35歲以后才生育的女性，乳腺癌的發病率比30歲前生育的女性要高。目前，醫學界確定的發生乳腺癌最明確的危險因素之一就是未生育婦女，這是因為她們缺乏孕激素的保護，更易受到過量的雌激素的刺激。此外，哺乳可以降低女性患乳腺癌的風險。研究結果顯示，女性哺乳時間越長，日后發生乳腺癌的危險越小。

如何預防乳腺癌?

1、保持樂觀心情。

心情焦慮、抑郁，情緒不穩也會讓乳腺癌有機可乘。保持心情開朗很重要，心情好身體才會更健康。

2、定期做些適量運動。

有規律的運動不僅能保持健康的體重，還可以防治乳腺癌的發病率，每周幾個小時的走路運動可以幫你預防腫瘤的發生。

3、盡量避免使用各種噴霧劑。

最近研究發現，經常使用空氣清新劑和污垢祛除劑的女性會增加患乳腺癌的風險。噴霧劑內含有大量的化學成分和致癌物，長時間停留在空氣中，對人的身體非常有害。

4、少喝咖啡。

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

5、避免飲酒。

飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前后的女性，應戒酒和少飲酒。

6、多吃果菜。

研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防。

7、控脂減肥。

研究發現，癌細胞最初處于“起始”狀態，只有當其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機體發胖和免疫機能降低，就使癌癥有了可乘之機。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生。

以上為大家介紹了女人如何預防乳腺癌，女人的乳房需要護理，不論是從飲食還是保健等方面都要注意，合理的飲食，同時要注意適當的鍛煉，保持積極樂觀的心情等等，才能更好地預防乳腺癌。