乳腺癌是一種非常嚴(yán)重的疾病，很嚴(yán)重的影響到了身體健康，而且還會(huì)影響到乳房，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中應(yīng)該注意一些食物的選擇，并且要注意調(diào)理方法，這樣才有助于身心健康，多吃西蘭花，多吃核桃，這樣對(duì)我們的生活才有利。擺脫乳腺癌的方法是什么？

女性常吃8種食物預(yù)防乳腺癌

1.西蘭花

萊菔硫烷——西蘭花所含的一種化合物——它能減少大鼠中的乳癌干細(xì)胞(該細(xì)胞能引起癌細(xì)胞擴(kuò)散以及復(fù)發(fā))。吃西蘭花能補(bǔ)充足夠的萊菔硫烷來達(dá)到防癌的效果，當(dāng)然，為了攝取最大量的萊菔硫烷，建議你生吃西蘭花，或者簡單地蒸一下，亦或是稍微地炒一炒。(煮西蘭花會(huì)毀壞部分的萊菔硫烷。)

2.三文魚

服用魚油補(bǔ)劑10年以上，能縮減你患乳腺導(dǎo)管內(nèi)癌的風(fēng)險(xiǎn)，這種類型的乳癌是最常見的。魚油所含的歐米伽-3脂肪酸能降低炎癥，從而有利于預(yù)防乳癌。研究者稱，你也可以不吃魚油補(bǔ)劑，只要每周吃上8盎司的油魚(三文魚、沙丁魚、金槍魚)就能達(dá)到預(yù)防的效果。

3.橄欖油

選用特級(jí)初榨橄欖油的另外一個(gè)原因就是：巴塞羅那的研究者給兩組患有乳腺癌的大鼠分別配餐，一組飲食中的脂肪主要來自于特級(jí)初榨橄欖油，另一組則是玉米油，他們發(fā)現(xiàn)，橄欖油的抗氧化成分以及油酸(一種不飽和脂肪酸)能抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

4.歐芹

這種草本植物能抑制腫瘤細(xì)胞的生長。動(dòng)物給藥使用芹苷元(一種富含于歐芹的化合物)，它能加強(qiáng)大鼠對(duì)抗癌細(xì)胞生長的能力。專家建議，每天最好在你的飲食中加入一些切碎的新鮮歐芹。

5.咖啡

每天喝兩杯12盎司的咖啡能降低患侵入性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。“咖啡中的抗氧化物質(zhì)可能有助于保護(hù)細(xì)胞免受癌癥的侵害，”研究作者JingmeiLi博士如是說道。這點(diǎn)還需要更多的研究支持，所以不要因?yàn)檫@些發(fā)現(xiàn)就狂喝咖啡。

6.李子&桃子

李子和桃子所含的抗氧化物水平與“超級(jí)食物”藍(lán)莓旗鼓相當(dāng)。而且李子和桃子含有兩類多酚(抗氧化物)，這兩類多酚有助于殺死乳腺癌細(xì)胞而不會(huì)傷害到正常細(xì)胞。每年新發(fā)的乳腺癌有180000例，而傳統(tǒng)的治療常常會(huì)損害到健康細(xì)胞，所以這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)無疑是個(gè)很好的消息。

7.豆類

增加纖維的攝入有助于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)——吃的越多，患病幾率越低。研究者發(fā)現(xiàn)，女性每天從飲食中攝取10g纖維，她們患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低7%。10g纖維大約就是1/2杯的豆子，當(dāng)然不同豆類的纖維含量各異。其他富含纖維的食物有大麥、小扁豆、豌豆、洋薊、棗以及覆盆子。

8.核桃

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，核桃能抑制乳癌細(xì)胞的生長。在西維吉尼亞，馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究中，研究者給兩組節(jié)食的大鼠配餐，一組大鼠的節(jié)食餐中每天都添加了兩盎司的核桃，而另一組大鼠的節(jié)食餐中則添加熱量相等的非核桃食物。大約34天之后，吃核桃大鼠的腫瘤生長率是另外一組大鼠的一半。專家認(rèn)為，核桃中的抗炎癥物質(zhì)(可能是來自于歐米伽-3脂肪酸、阿爾法-亞麻酸、植物甾醇或抗氧化物)有助于對(duì)抗腫瘤。警告：這項(xiàng)研究中，兩盎司的核桃大概是370卡的熱量。但不管怎么說，核桃依然是一種能降低患癌率的健康食物。

日常飲食與我們的生活息息相關(guān)，平時(shí)大家需要注意這些問題。平時(shí)大家需要注意膳食方法，而且要注意上述八種食物的選擇平時(shí)大家需要注意避免過度肥胖，而且要注意調(diào)節(jié)自身的壓力，緩解自己的生活希望大家注意這些問題，有效增強(qiáng)身體素質(zhì)。