腫瘤專家先容，女性養成以下11種好習慣可預防乳腺癌。

采用低脂高纖的飲食，食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。

輕輕推拿乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。推拿時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓進再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿著穩固的胸罩就是這個保健原因。

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

高鹽的食品易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食品。

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。假如采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，往除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食品。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必須的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，很多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，由于乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。